随着年龄和时间的推移，我们体内的许多必需微量元素和不必要的微量元素都在逐渐减少。当然，我们可以通过饮食来补充这些元素，但不一定要等到身体出现了缺乏的症状，而是要
随着年龄和时间的推移，我们体内的许多必需微量元素和不必要的微量元素都在逐渐减少。当然，我们可以通过饮食来补充这些元素，但不一定要等到身体出现了缺乏的症状，而是要在平时补充。
硒
硒是我们人体的生命之火。我国72%的地区缺硒，30%的地区严重缺硒。人的最低硒摄入量是50微克。由于特殊的地理条件，人们每天能通过饮食获得的硒非常少，甚至不到20微克。我们可以多注意吃普通的面粉、大米、鱼虾、海带、动物肝、动物肾、胡萝卜等。这些东西都含有硒。也可以在网上买硒鼓片适当补充。
碘
碘对每个人都很重要。如果我们缺乏这种元素，我们的脑垂体会刺激甲状腺，这可能会导致我们的“大脖子病”。在日常生活中，我们可以选择吃一些富含碘的食物。我们每天吃的食用盐都含有碘，比如海带、紫菜等海鲜。
锌
锌对儿童尤其重要。锌可以促进组织再生、伤口愈合、毛发生长，甚至影响儿童的生长发育。参与人体的免疫功能。还能促进孩子进食，所以当孩子不想吃东西时，可以适当补锌。但补锌一定要适量，每天最好不要摄入超过15mg的锌。过量摄入可能导致食欲不振，甚至呕吐。因为锌会抑制铜的吸收，尽量不要补太多，也不要铜锌一起补。
补锌其实很简单。我们经常吃的牡蛎富含锌。如果单纯补锌，可以买锌片。而且现在市面上的一些补锌产品也有治疗痘痘的效果。
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祝大家身体健康。
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