怀孕初期食谱(孕早期餐食谱大全图)

说起女性的生活困难，其实人们首先想到的是怀孕和分娩。尤其是一些女性早孕反应严重，吃饭时没有食欲，有时还经常呕吐。其实女性身体在孕早期就有异常反应，一定要注意饮食调理，劳逸结合，对胎儿的发育有好处。那么，孕早期应该吃什么呢？请参考一些适合孕早期女性的食谱。

1.选择刺激食欲的食物。怀孕初期的女性大多食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸还是淡，都要迎合孕妈妈的喜好。不要忌口太多，让孕妈妈得到充足的营养供给。

2.选择容易消化的食物。如粥、干面包、馒头、饼干、红薯等。，可以减少呕吐。

3.想吃就吃，少吃多吃。尤其是妊娠反应严重的孕妈妈，不要拘泥于吃饭时间，想吃多久就吃多久。比如睡前早起，坐在床上吃一些饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食量。

4.每天补充叶酸400-600微克。当胎儿被植入孕妈妈的子宫时，神经管开始分化发育。为了避免胎儿神经管畸形，孕妇在计划怀孕时就开始补充叶酸显得尤为重要。叶酸摄入不足对怀孕有很多负面影响，包括低出生体重、胎盘早剥、神经管畸形等。

5、妊娠剧吐严重，甚至完全吃不下饭，需要静脉营养。

几种果汁有助于缓解妊娠反应:

1.苹果柠檬汁:柠檬有助于孕妈妈怀孕，所以柠檬有“宜母宜子”之称。苹果酸甜可口，可以用来缓解孕吐。

2.番茄木瓜汁:番茄含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。木瓜有调理脾胃、增进食欲的作用。

3.甘蔗汁:将甘蔗拧成汁，滴几滴姜汁，泡茶，饭后或两餐之间食用，有助于缓解恶心呕吐，有明显的止呕作用。

怀孕期间，每个人的食欲都有可能发生变化，也会出现恶心呕吐的情况，所以这种情况也是很正常的。重要的是要记住饮食上可以多吃清淡多喝水，多注意休息。可以多吃蔬菜水果，比如香蕉或者橘子，可以缓解。

早孕食谱的例子

1.早餐:馒头或面包、酸奶、鲜橙；加餐:核桃杏仁。

2.午餐:米饭(米粉)、糖醋红杉鱼、荷兰豆炒、番茄鸡蛋汤；加餐:牛奶芝麻糊。

3.晚餐:面条，胡萝卜柿子椒肉丝，酸菜(油菜)，豆腐鱼头汤；加餐:苹果。

怀孕初期，女性会有一些身体不适，如食欲不振、经常恶心呕吐等。早孕反应严重，这也是生活中很常见的现象。所以为了让孕妇和胎儿更健康，大家要多了解孕早期应该吃的食物，对日常饮食调理有好处。比如可以多吃刺激食欲的食物，易消化的食物，适当补充叶酸。这里有一些果汁和早餐、午餐和晚餐食谱的例子推荐给你。请赶快收集它们。

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