医学上已经说过，女性骨骼的闭合期是16到20岁，也就是说过了这个年龄就不会再长高了。但现代医学推翻了这一理论，指出人的骨骼和脑垂体在20岁至26岁时仍处于半封闭
医学上已经说过，女性骨骼的闭合期是16到20岁，也就是说过了这个年龄就不会再长高了。但现代医学推翻了这一理论，指出人的骨骼和脑垂体在20岁至26岁时仍处于半封闭半休眠状态，因此仍有机会坚持拉伸和长高。对于身材娇小的女生来说是非常好的消息！而且系带还能长高！让我们跟着减肥编辑器一起学习这个睡前拉伸动作吧！
7睡前拉伸运动
第一步:伸腿，躺在垫子上，抬起上半身，然后弯曲右脚，右手抓住脚掌，向前压。每个动作持续30秒。
Step2:左右手拉伸，坐在瑜伽垫上，举起手尽量靠近耳朵，另一只手放在另一只膝盖上，每侧拉伸30秒。
Step3:身体向前弯曲，手臂和双脚伸直，双手尽量接触地面。碰不到的女生也不用勉强。注意拉伤背部肌肉，保持动作30秒。
Step4:双脚交叉，一只脚放在前一只脚的背面，后一只脚尽量伸直，然后保持30秒；之后将前脚以其屈曲侧放在瑜伽垫上，此时牵拉感会更明显，同样会持续30秒。
第五步:先躺在地上，然后用手托起上半身，尽量使上半身与地面成90度直角，不要勉强自己！保持20秒后，转身坐在地上，双腿伸直，上身挺直，然后慢慢前倾，感受腹部和背部的拉力，保持20秒。
Step6:先跪在瑜伽垫上，然后将小腿向两侧拉出，再慢慢将上半身往后躺，大腿和臀部紧贴地面，保持30秒。
第七步:利用墙壁作为辅助，举起双手，然后上身面向墙壁，用胸部贴上去。下半身与墙壁保持一定距离，保持30秒。
睡前试试这些简单的动作。它们对瘦腿很有帮助。
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