健身运动器械(健身房练肱三头肌的器械)

过了50岁，肯定有一种“力不从心”的感觉。以前走路不觉得累，现在爬楼梯就气喘吁吁。我平时比较容易疲劳，跑两步心率就开始飞。其实这些原因主要是肌肉组织随着年龄的增长而流失。

力量直接影响日常活动。30岁以后，我们的肌肉组织在逐渐流失。50岁以后，输的速度开始加快。

如果你想保持肌肉力量，让自己变得更强壮，如果你已经过了50岁，你必须开始注意自己的健康，锻炼身体，增强体质。

以下四种家用健身器材，既实用又美观，既能足不出户强身健体，又能让运动器材少占地，不张扬。

1、水阻划船机

WaterRower发明的水阻划船机，使划船项目移至室内，即使是没有划船经验的人，也能在家中轻松实现划船。水阻划船机采用侧向运动，不伤膝盖和关节，对中老年人特别友好。水阻力不需要调节阻力，可以根据使用者的划水强度和速度自行调节。无论儿童还是成人，还是中老年人，水阻划船机都可以提高他们的运动细胞。

与其他乐器相比，实木材质的WaterRower水阻划船机更适合家庭装修。不用的时候，只需要抬起来竖起来收纳即可，不会占用太多空的空间。

2、肋木架

随着年龄的增长，我们的关节和韧带的活动能力开始下降，平衡和稳定性也会变差。我们需要经常拉伸我们的关节和韧带，以保持良好的活动能力，平时我们会走得更稳。肋骨架提供了不同高度的引体向上杠和10个横杆，可以配合瑜伽、舞蹈、康复等运动进行拓展。每天早起用肋骨架做拉伸，提高关节活动度，拉伸韧带。

肋架采用全实木，只需要四颗螺丝就可以固定在墙上，不占地板空，价值很高。使用时是多功能综合训练仪，不用时也是一件精美的家居装饰工艺品。

3、哑铃/甩铃

哑铃作为最受欢迎的自由力量训练器材，推荐给每一个在家锻炼的人。重量不算太重，但只要满足日常训练要求即可。一般女性用2-5kg即可，男性用5kg以上即可。哑铃可以满足手臂、肩膀、背部和其他上肢的肌肉锻炼需求，也可以用作下肢的负重练习，如哑铃深蹲。使用时动作丰富，锻炼更多的肌肉和关节。

NOHrD贝尔投掷结合了哑铃和壶铃的特点，制作出可以投掷的哑铃，拓展了更多的训练方法。牛皮+实木设计，内部填充优质小钢珠，不担心掉落的风险。一整套可以放在家里，也可以全家人用。

中老年人在运动时，要注意循环的闭合，低体重低强度运动的开始，有氧运动和力量训练的结合。只有这样，你才能超越同龄人，才能远离疾病，才能保持冰冻的身体！

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