核心是什么意思(对核心的理解是什么)

先锻炼大脑，每天5分钟。你应得的。近年来，无论是在健身、运动康复还是体育领域，核心的研究和使用频率越来越高。相信很多朋友去健身房都会或多或少听到你提到这个词。那么核心是什么呢？对我们的运动训练有什么作用？

核心是什么意思(对核心的理解是什么)

什么是核心

核心，意思是中心，是主要部分(就事物之间的关系而言)。从字面上我们不难发现，核心对于身体来说是非常重要的，而我们身体的核心，主要是指“腰骨盆带区域”，为人体的运动提供了稳定的基础。

核心的功能表现

在权力链理论中，核心是稳定，而这种稳定仍然属于刚性稳定。在实际运动中，主要作用是承重、稳定和传力。

承重:主要承受外界对身体产生的力，维持身体的姿态。比如深蹲，承受杠铃重量带来的自上而下的力，保证动作的有效执行。当核心不能有效承受这个力的时候，就会导致动作变形，增加受伤的风险。

稳定性:主要是为上下肢的运动提供稳定的基础。这个原理和火炮发射的原理是一样的。核心就像大炮的口径。炸药在膛内反应产生动力，所有的力向一个方向汇聚发射。无论是上肢的推或拉，还是下肢的推或伸。都需要以核心为基础，产生更大的力量。众所周知，力的作用是相互的，所以在一定程度上，核心力决定了我们能产生的最大力量。

传力:作为运动过程中的传力环节，传力环节产生的力传递给其他环节。如投掷和鞭打上肢。髋关节力量，核心力量传递，胸椎角度增大。手臂的线速度被放大，最后传递的是力量。比如高尔夫的击球动作，拳击手的出拳动作。而这个环节中的核心，就是传递力量的环节。一旦这个环节不能有效输出，那么我们的实力自然会大打折扣。

为何要训练核心

无论我们从事什么运动，核心都起着非常重要的作用，基础决定上层建筑。没有好的核心，动作质量就会下降，动作的有效性也很难维持。动作是运动的基本单位。在我们开始运动之前，有必要加强核心。满足我们后期训练的必要条件。做好核心训练可以帮助我们预防运动损伤，提高运动成绩，让我们的训练更加安全有效。

那么如何进行有效的核心训练呢？我们将在下一篇文章中为您详细解释。欢迎关注。

你做过的核心训练都有哪些？欢迎在评论下方告诉我。我们一起成长。

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