空腹能不能吃钙片(每天服用钙片的最佳时间)

补钙一直是大家非常关心的话题。

关于如何科学补钙的问题也层出不穷。

如何正确补钙？

什么时候吃钙片最好？

这里有你想要的答案。

晚上服用会更好。

如果是晚上补钙，饭后一小时吃钙片就可以了，不一定要限定在某个时间点。

注意:晚上吃钙片虽然有效，但并不适合所有人。特别是胃酸减少或萎缩性胃炎的人，胃酸分泌少，晚上可能胃酸分泌少，所以这类人强调随餐进食。

还有几次。比如你摄入600毫克的钙，如果你早餐、午餐、晚餐摄入200毫克的钙，你的整体吸收可能比一次性摄入600毫克要好。

空腹能不能吃钙片(每天服用钙片的最佳时间)插图睡前吃太多，容易得结石？

如果老年人和长期使用抗生素的人，维生素K2合成有问题(维生素K2是把钙引向骨骼的通道)，再多的钙也不能摄入骨骼，就会发生异位沉积，所以有人说他吃了钙就有结石。正常人不缺维生素K2，维生素K2可以由肠道内的细菌合成。

所以维生素K2缺乏的人，无论是白天还是晚上服用钙片，都会影响吸收。这类人群需要在医生的指导下补充钙片。

除了以上特殊情况，一般来说，大多数人晚上吃钙片，效果会更好。

如果晚上不方便

其他时间吃钙片。

需要注意哪些问题？

钙片空在收腹期间可以吃吗？

尽量不要吃钙片空腹部。

空胃酸在腹部分泌相对较少，尤其是一些萎缩性胃炎的人，吃钙片后会感觉不舒服。这种人更重视吃饭。不随餐吃的话，饭后一个小时左右可以吃。此时既不是空腹部，也不能说胃肠道很不舒服。

对于健康人来说，只要不是空腹部，除了晚上，其他时间都可以吃钙片。当然，如果有条件的话，最好固定一个相对固定的时间段，这样有助于保证钙的摄入和吸收效果。

你应该像这样吃钙片。

1.晚上吃钙片会好一点。

2.维生素K2缺乏的人，无论是白天还是晚上服用钙片，都会影响吸收。这类人群需要在医生的指导下补充钙片。

3.尽量不要吃钙片空腹部。

4.最好固定一段时间，有助于保证钙的摄入和吸收效果。

便秘严重的人可以选择葡萄糖酸钙或乳酸钙。

信息:央视生活圈

编辑:吴杏婷

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