1. 美站网首页
  2. 美站百科

秋季健康饮食(秋季防病小常识知识)

美站资讯 • • 美站百科 • 阅读 0

我是饮食健康管理师小辉，适合秋天吃。考虑到大部分人都是寒凉的，整个饮食以平和的食物为主，兼顾少量的温性食物和凉性食物。午餐和晚餐的食物可以随意调换。早晨五谷杂粮

我是饮食健康管理师小辉，适合秋天吃。考虑到大部分人都是寒凉的，整个饮食以平和的食物为主，兼顾少量的温性食物和凉性食物。午餐和晚餐的食物可以随意调换。

早晨

五谷杂粮:小米、粳米、紫米、黑米、燕麦、挂面、全麦面包、红薯、玉米、山药。

蔬菜:生菜、西红柿、

水果:橘子、苹果等。(请参考后面)

鸡蛋:鸡蛋

豆类:红豆、花生、莲子、百合干。

牛奶:牛奶、酸奶、羊奶、牛奶粉、羊奶粉。

其他:蜂蜜

秋季健康饮食(秋季防病小常识知识)

中午，晚餐

谷物:大米、粳米、紫米、黑米、燕麦、玉米、山药。

绿叶:大白菜、番茄、茄子、青椒、芹菜、香菜、洋葱、菊花、菠菜、西兰花、卷心菜、芹菜、秋葵、彩椒、菠菜、芹菜叶、羽衣甘蓝、大蒜、芥蓝、苋菜。

根菜类:萝卜、土豆、胡萝卜、芦笋、蒜苔、生菜和洋葱。

水果蔬菜:南瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、茄子、番茄、山药、西葫芦。

菌类:金针菇、杏鲍菇、蘑菇、黑木耳、银耳。

豆类:荷兰豆、豇豆、红豆、花生、豌豆、大豆、黑豆、红豆。

下午饭

坚果类:葡萄干、桂圆、黑芝麻、核桃、栗子、松子。

牛奶:酸奶

秋季可以多吃的水果:各种葡萄、桃子、苹果、梨(凉)，还有蓝莓、桑葚、黑莓、柑橘、枇杷、橙子、柚子、西柚、柠檬、大枣、柿子(凉)、山竹、黑铃、枇杷、山楂、圣女果、。

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/234449.html

赞 (0)
美站资讯美站资讯
0
上一篇 2022年 11月 21日 pm12:28
下一篇 2022年 11月 21日 pm12:30

相关推荐

发表回复

登录后才能评论