郝万山说健康(郝万山说健康第一部全集)

心情不好给健康带来危害。

在《苏文四·漆雕神大论》中，说的是圣人治病未治，治已乱。病好了再治也不迟，病好了再治也不迟。比如，渴了再打井也不迟。老祖宗的警世之言，从疾病预防方面给人们敲响了警钟。

郝万山说，目前，由于各种因素的影响，处于亚健康状态的人数呈上升趋势。亚健康实际上是健康与疾病之间生理机能低下、心理适应能力低下的一种状态。具体表现多种多样，如乏力、腰酸背痛、睡眠不好、食欲不振、排便不畅等。

精力不足，心理脆弱，多愁善感，焦虑，急躁，抱怨，月经失调，低烧，淋巴结肿大等等。亚健康不仅是许多疾病的前奏，也是衰老的标志。世界卫生组织将亚健康视为21世纪人类健康的头号杀手。

“处于亚健康状态的人，如果不注意情绪的自我调节，就会逐渐发展成疾病。我们绝不能掉以轻心。”以及情绪对健康有哪些影响？郝万山认为，不良情绪直接导致气机失调。中国古代医家总结说:“怒则生怒，怒则伤肝。容易生气慢，容易难过。

气滞之思，脾伤之思。伤心之气消，伤心之肺。怕生气，怕伤肾。“异常的情绪和情感会干扰和抑制人体的自我调节功能，导致生理机能的失衡，出现各种疾病。如高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等一些心身疾病。

他举例说，有一位女性患者因为离婚和财产纠纷患上了斑秃。一个女孩因为母亲的严格要求，患上了严重的皮肤病。一位患有高血压的老人，突然看到多日未见的小女儿，极度悲伤，猝死。这些都与情绪和情感有关。

注重自我修养心理平衡

“为了避免不良情绪带来的各种健康危害，我们应该掌握一些保证身体健康的方法。”郝万山说，人体天生具有自动优化和调节的功能(简称自我调节)。释放自我调节功能的方法包括心理平衡调节、修德和心灵修养。前者包括宣泄、移情、隐喻、感受超越感受、改变观念等。

后者注重自身的道德修养。《苏文》说，“淡泊虚无，真气追随；牢记在心，千万不要生病？孔子认为:大德必有其寿。孙思邈指出，自性自好，内外病皆未知，无灾无因，是养生之大原则。所以人要善良，要有可取之处。他们不仅要做好事，值得称赞，而且要赞美他们的话。他们不应该挑起事端，伤害别人，伤害别人。

我忘记了一切，感到平静。

解放自我调节功能，无为而治，即处于一种忘却一切，心平气和的状态；守法就是把东西保持在体内或体外；吞津法，即叩齿，搅海，吞津；无声的单词和句子等。他强调，以上所有方法都要持之以恒，长期训练，才有效果。

同时，在日常生活和工作中，人们应遵循“放松、专注、愉悦”三大原则，经常做到四大愉悦，即助人为乐、心满意足、自得其乐、乐而不乐，从而更好地自我调节，达到健康的目的。

中医调理激发潜能。

郝万山告诉人们，中医中促进和刺激自我调节功能的方法也有助于健康。这种方法是利用各种刺激手段，通过改善皮肤血液循环，促进经络气血运行，来刺激、促进和提升人体的自动调节功能，从而起到调节身心、保护健康的作用。如叩击、揉搓、刮痧、拔罐、循经按摩、捏脊、推拿、针灸、“312”经络锻炼、包扎、针灸、艾灸、埋线、切割、放血、运动、食疗、药物调节等。

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