陪聊电话()

不久的将来

疫情防控形势严峻复杂。

在做好科学防护的同时

也要调整心情，抚慰心灵。

做好心理保护，保护身心健康。

如何保持平和的心态？

接受负面情绪。认识到有负面情绪是正常的，接受自己的情绪反应，不要自责或责怪或抱怨别人。

学习放松技巧。包括呼吸放松、肌肉放松、音乐放松和正念冥想。

善用社会支持系统。多与家人或朋友沟通，缓解不良情绪，帮助他们处理不良情绪，从而帮助自己和他人。

及时寻求专业帮助。注意自己和家人的情绪状态。如果负面情绪持续时间较长，影响到自己的正常生活，而自己又无法解决，就要及时寻求心理健康专业人士的帮助。

心理压力如何影响睡眠？

避免熬夜，适量运动，保证身心健康。

你可以通过深呼吸、冥想训练等来降低身心的焦虑程度。

睡前不要过多关注疫情信息，以免影响睡眠质量；睡觉前用热水泡脚。

如何对儿童青少年进行心理保护？

家长要和孩子保持规律的作息，安排好学习、锻炼、家务、亲子游戏等。有计划、有意识地，创造良好的学习环境，劳逸结合。

用孩子容易理解和接受的方式(如绘画)帮助孩子理解病毒和疾病的概念。

减少家长的负面情绪，增加亲子互动，和孩子一起营造乐观、积极、向上的生活氛围。

如何帮助老人做心理保护？

保持过去老人的作息规律，防止白天睡太久导致的失眠和焦虑。

并且家庭照顾者要积极关注老人的情绪和心理变化，保障老人的娱乐生活，缓解焦虑等不良情绪。

家庭健康监测时如何调整心态？

在家里进行健康监测期间，可能会引起暂时的恐慌和混乱，这是我们对“突发情况”的正常反应。学会调整自己，尽快适应环境。

1.制定一个计划。每天安排好自己想做的事情，尤其是保证规律的饮食和睡眠，保持规律的作息。

2.深究一件事。看书，听音乐，练习书法，学习一项新技能，享受这个过程。

3.找到一种支撑。你可以通过电话、视频聊天等方式与家人和朋友保持联系。通过互动，可以增进情感交流，与社会保持联系，获得支持。

4.进行锻炼。经常锻炼，特别是心烦的时候，可以做八段锦或者自己喜欢的室内运动。可以用运动或者健身APP和朋友进行长途预约，一起锻炼身体。

5.试着思考一下。自我保健，写下今天发生的几件让自己平静或者开心的事，放在显眼的地方。把每一天都当成积蓄力量的机会，为更好的未来做准备。

一线防疫工作者和志愿者如何进行心理调节？

采取预防措施减少恐慌。当你感到无法承受压力时，可以向家人朋友倾诉，及时寻求专业帮助。

合理安排工作，避免熬夜，保证必要的休息时间，尽量避免疲劳。

白云区部分镇街人文关怀热线

如果广大市民朋友在疫情期间有情绪、压力等心理需求，可拨打相关镇街人文关怀服务热线:

松州街

人性化服务热线:

020-80503574、17701930070

石井街

人性化服务热线:

19128655477

白云湖街

人性化服务热线:

020-89676554、020-89676559

石门街

人性化服务热线:

020-86186613、020-86166685、15920181677

同德街

人性化服务热线:

4006828525转1

黄石街

人性化服务热线:

020-36305665、18188880041

新市街

人性化服务热线:

020-36607411、020-36601632

唐静街

人文关怀(生命支持)服务热线:

顺小区:020-86621371

香港社区:020-36191665

海湾社区:020-36211059

白蓉社区:020-86322527

何仪社区:020-36321920

彝族社区:020-86337352

棠溪社区:020-86622019

围社区:020-36478403

水边社区:020-36254125

迪社区:020-31213192

沙北社区:020-36330406

汤西南社区:020-86309736

塘南社区:020-86271097

北机场社区:020-36228670

棠溪社区:020-86271581

西机场社区:020-86340737

和君街

人文关怀(生命支持)服务热线:

020-86076215、020-36630241、

020-36630421、020-36631221

嘉禾街

贺龙街

-35972833

仁和镇

人性化服务热线:

020-86458358、020-86452971

钟落潭镇

人性化服务热线:

020-37055123、020-37055099、

020-87400047

金沙街

-28187423转1

云城街

人文关怀(生命支持)服务热线:

小港东安社区:020-31217649

小港南社区:020-86654616

小岗德鹏小区:020-31235492

小港北小区:020-86541552

小刚花园俱乐部:020-86541321

莲园桥社区:020-86328376

齐社区:020-86620519

珍珠社区:020-86269286

童杰

人文关怀(生命支持)服务热线:

18198920064、18198932570

清新区太和镇

桂龙街

人文关怀(生命支持)服务热线:

19195530252、19195530627

(以上通话会根据情况动态调整)

资料来源:白云区古镇街道卫生委员会

编辑:黄敏如

审核:王玲

审查:林梅芳

由刘海宇发行

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