秋季如何养肝(秋季养肝护肝的方法)

虽然有秋高气爽的说法，但是秋天天气转凉，气候就变得很干燥。身体容易缺水，还可能出现心烦意乱，肝火旺盛等等。如果不保护它，就会导致肝气过盛的症状。秋天，有些人会因为气候太干燥而感觉特别烦躁，往往容易烦躁。经常上火上火对肝脏不好，所以秋季保养肝脏是非常必要的。

秋季如何养肝(秋季养肝护肝的方法)

秋季养肝要注意哪些方面呢？

1.多喝水，降燥养阴。

秋天空，空气中的水分很少，空气的干燥度持续上升。人体缺水容易导致咳嗽、腹泻、皮肤干燥等症状。因此，每天都要补充足够的人体所需的水分，以维持人体的正常运转。秋季多喝水可以及时补充身体流失的津液，达到滋阴润燥的目的。通常，很多人只有在感到口渴的时候才会喝水，这是不对的。人体每天需要喝大量的水。不用等到渴了再喝。任何时候都可以喝。尽量选择矿泉水、白开水等。，少喝含碳酸化合物和热量的饮料。

2.合理饮食，降燥养阴。

秋季尽量选择有滋阴功效的食物，如蜂蜜、银耳、芝麻等食物。多吃可以养胃生津。此外，秋天的气温不会一下子降下来。初秋的气温还是很好的。饮食中应加入富含维生素的蔬菜和水果，如菠菜和芹菜。水果建议选择含水量较多的食物，如葡萄、梨等，给身体补充水分。但对于脾胃虚寒的人，不建议吃寒性水果。还是要注意肉的搭配。蛋白质和适当的脂肪是人体必需的。通常秋季肝虚，需要增加酸性食物的摄入。酸味食物可以保护肝气，保养肝脏，而像生姜、大蒜等辛辣食物则需要少吃。

3.有良好的生活习惯。

秋季，养肝也可以从睡眠、运动等方面进行。早睡早起可以起到养阴护肺的作用。每天保证充足的睡眠对身体也有很大的好处。每天都要坚持运动。你可以通过散步、慢跑等来增进健康。，同时也起到保养肝脏的作用。

秋季要注意以上内容，同时也要注意情绪的温度。悲伤、烦躁容易导致肝气郁结，不利于养肝。所以平时尽量保持乐观的心情，避免生气，心平气和最好。

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参考:《掌握5个原则帮你秋季养肝》今日头条2018-08-27

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