盘腿坐的好处和坏处(打坐久了真的会开天眼)

码字不容易。请喜欢并点击右上角“+关注”每天更新骨科科普知识。如有任何问题或不同意见，请在评论区留言。很多人喜欢盘腿而坐，尤其是现在的年轻人，喜欢盘腿坐在床上，看电视或者在电脑上玩游戏等等。其实盘腿坐造成的膝盖损伤很多，那么盘腿坐对我们的膝盖有什么危害呢？我们来看看这一期的详细科普。

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盘脚坐对膝盖有伤害吗？

是的，而且很疼。双腿交叉坐着时，膝关节处于屈曲状态。同事会因为重力承受下沉力，导致内外受力不均。事实上，当人们盘腿而坐时，他们的膝盖软骨承受着他们上半身的重量。如果盘腿坐的力度不对，或者盘腿坐的时间太长，很可能会双腿发麻，直接站不起来。有些人的膝盖甚至不会马上疼，尤其是肥胖者。

为什么会出现受力不均匀的情况呢？

膝关节由股骨、胫骨和前髌骨组成，两侧为副韧带，内侧为前交叉韧带和后交叉韧带，前侧为髌韧带。膝关节的关节面之间有间隙，可以做轻微的内翻和外翻运动。因为坐坐姿，膝关节内侧受挤压，外侧受牵拉。长期这样下去，内心会承受过多的积压和痛苦。久而久之，膝关节容易变形。

既然盘脚坐对膝关节有如此大的伤害，那不能这样做了么？

你可以继续盘腿而坐，但换一种方式。可以只弯曲一条腿，尽量自然舒适，不要双脚并拢弯曲，也不要把脚往下推。这样做可以在一定程度上减少对膝盖的伤害。其实，虽然坐直不是最舒服的姿势，但却是最健康的姿势。颈椎挺直的坐姿是对身体最好的坐姿，可以防止人体驼背，使人养成更好的气质，更有活力。

虽然网上宣传盘腿坐的很多好处，比如提高身体柔韧性，比如锻炼筋骨，比如消除精神压力和烦恼。然而，关于这些好处并没有真正的科学结论，但可以肯定的是，盘腿而坐可能会损害我们的膝关节健康。

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