张蕙兰瑜伽(张蕙兰瑜伽初级教程1)

亲爱的朋友们，你们好。

从今天开始，慧兰瑜伽的微信官方账号推出新栏目《慧兰时间》，特别邀请当代中国瑜伽之母张蕙兰与大家分享那些关于瑜伽的事情。

上世纪八九十年代，你可能在电视上看到过，海边有一个戴着花环，穿着华丽衣服的女孩，耐心细致地教瑜伽，言语温柔，举止文雅。她是将瑜伽传播到中国的第一人——张蕙兰老师，被无数瑜伽爱好者亲切地称为当代中国的瑜伽之母。

她的《瑜伽》电视剧从1985年到2000年在中国中央电视台连续播出了15年，成为中国电视史上播放时间最长的电视节目之一。她迷人的性格和阳光的形象也受到了越来越多人的喜爱，成为了大家的榜样。

几十年后的现在，她依然善良温柔，谦逊慈爱，由内而外散发着诱人的美丽和魅力。

※视频链接:请收看《慧兰小姐的一生》

很多朋友都想听慧兰老师亲自分享她的保养小技巧和学习瑜伽的心得。希望在虚度的岁月里，眼睛里能有光，心里能有爱，像慧兰老师一样健康美丽。那我邀请你来这里，听慧兰老师讲课，一起度过美好时光。

亲爱的朋友们，你们好！

我给大家介绍一个可以让瑜伽姿势变得更好的技巧，就是在脑海中想象这个姿势。

虽然我并不提倡强迫身体，但有时候你会在脑海中尝试想象自己在某个位置上伸展得更远一点，这可以帮助你更容易地达到那个位置，也就是说，这可以给你更努力的动力。

比如你在做鞠躬姿势的时候，请先在脑海中想象一下这个姿势的美:背部拱起一个优美的弧线，双腿高抬，双脚后移打开胸膛。然后让你的身体进入这个画面——不是猛烈地或者突然地，而是通过使用你的头脑和呼吸，从你的身体内部发挥你的力量，慢慢地进入你能做到的最佳位置。

所以，以后当你觉得做一个瑜伽体式很难的时候，不要心不在焉地想着“我做不了这个体式”，试试我的这个小技巧吧！对自己说:“我能行。”然后在脑海里“看见”自己在这个位置，越来越深，直到慢慢地、小心翼翼地到达那个位置。

对了，这个小技巧还可以帮助延长保持姿势的时间。它可以提振你的意志，深呼吸，均匀的呼吸，让你看到你在更长时间地保持它——每次只保持一秒钟~你会惊喜地发现你做得越来越好~

我最美好的祝愿。

张蕙兰

今天的分享到此结束，

我希望你们都喜欢我们的新专栏“兰花时间”

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