内功图说(气功大师寿命一览表)

什么是“内功”？

所谓“内功”，是指当人体处于放松状态和相对固定的姿势时，通过调体、调息、调心、思、察、督等手段，改善人体的秩序，从而达到强身祛病的功法。武术的内功除了强身健体，更重要的是增加打击力量和内功。

内部工作图

关于“内功”:

从康熙年间武术家王楠溪家中所藏的《内功四经》一书中发现，内功篇侧重于脉络、格式、气觉、元气原理及其在体内的运动，使外观显得很强。主要是调理体内的气机、养气、运气，使经络通畅，五脏六腑无病，精力充沛，身体健康。那、、地龙讲练劲、练魄、练身，以此为基础。

工作40年的徐文弼写了《授时传真》，阐述了内外功德。外功:按摩、引导、呼吸；内功:小周天，分三步。一、静坐，排除杂念，脱去外衣，自省；第二，我要露腹，热从督脉上升；第三，热气自上而下。

光绪二十一年，周的《增强内功强筋洗髓图说》中有内功方法，如练元丹论、还乡论、运气论、通关论、任督二脉图、坐内功图、呼吸歌、做事思维提示等。1918年Xi毓康《内外功业图纲》中的内功，指的是心态平和的禅定术，通过调节内息、运气、督脉，达到内表外劲的目的。

虽然对“内功”的解释不同，但气在内功修炼中的要求是一致的。

武术内功中的“气”与“心法”

那么，“气”是什么呢？有很多解释。古代哲学意义上的气是宇宙的本体和规律。庄子说“气成有形，生于变形”，气代表万物的本源。春秋以来，人们对气的认识进一步丰富。无论如何，气在武术中起着重要的作用，被视为武术的力量和基础，是武术的生命和精微。

吴谚有云:“内息，外练筋骨。”简单解释就是:里面的气就是修行的内功。关于武术内功的修炼，从清朝开始就有两种形式:一种是练武练气并举。也就是说，在拳击练习中，要用心去做，用气息、意念、动作去动身体。另一种是练武练气。冥想运气的静态工作。

气的训练既有静、动的练习，也有动静结合的练习，内容丰富。通过练内功，如调整身、心、气息、胎息、思考、观察、周日运气等，是一种自我否定的表现，把外在的要求变成主体的心理自觉要求，使生命能量在体内积聚运行，从而大大增强拳法的技巧。

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