辟谷的好处(辟谷减肥7天具体方法)

有人说斋戒就是破谷。其实原理是一样的，只是禁食的重点是一个循序渐进的过程。对于节食者来说，禁食的好处不言而喻。首先，它以自身的体脂为来源，维持人体的日常消耗。以前人体主要靠食物获得。肥胖者是从食物中摄入过多热量导致的脂肪堆积。其次，空腹时多喝水可以快速排除体内毒素。一段时间后，皮肤会由油腻、暗沉转为正常肤色。这是我的亲身经历。另外，禁食的习惯也能让人进入一种奇妙的状态，没有饥饿感，感觉身体比以前更净化，保持一种无欲无求的正常状态。当然，空腹时间不能太长。我有一个四天的周期，然后一顿大餐后又是一个周期。当你达到减脂的目标后，你就可以恢复正常饮食了。但以后要尽量选择鸡肉、牛肉、鱼虾、蔬菜，少吃主食，让体重维持在最佳状态。以后也可以一个月来一次，短短的一两天，可以让身体保持良好状态。

禁食不可能没有任何坏处。相反，禁食有很多缺点。虽然在习惯禁食的时候，我觉得弊大于利还是可以接受的，但是为了给大家提供更客观的体验，我就把重点放在弊上。

1.排便次数减少。基本上不吃不排，吃个饭排一次。其实这很正常。如果没有食物来源，就不会有废物排放。多喝水就好。

2.性欲下降。禁食到一定程度，性欲肯定会降低，而且是无欲无求的那种降低。不要担心那个。当你达到减肥目标，恢复饮食后就正常了。如果想快速恢复，也可以吃点牡蛎之类的。

3.记忆反应略有降低。记忆力下降的主要表现就是想的比以前多一点。反应减少的主要表现是注意力会比一般人略少。当然，对普通人的日常生活影响不大，但如果从事的是需要高度集中、高反应的工作或高危工作，就不要停止进食。

4.基础代谢下降。当人停止摄入热量时，人体会自动减少自身的热量消耗，这是一种本能反应。但是再低也绝对不会低于基本值。毕竟要提供呼吸血液和器官的正常工作。这种状态下，很容易进入减脂的瓶颈期。其实处理起来很容易。每天步行步数增加到10000 ~ 15000步，或开合跳50次，使身体发热，基础代谢能维持在正常标准。

5.体力下降。这里说的体力下降，不是日常生活的体力下降。日常生活的体力没有影响。但是剧烈运动能力比以前低了。我以前跑五公里，但现在我觉得跑了两公里后就气喘吁吁了。当然，空腹时应尽量避免剧烈的体力运动，体脂转化为能量的速度远远赶不上食物的转化率。

在整个禁食的过程中，我感受到了这五个缺点，不能说是缺点，只是禁食时的一些短期成本。禁食结束后，一切恢复正常。当然，禁食的整个过程有时是痛苦的。你需要不断寻找转移注意力的方法，在此期间你需要奖励自己。下一篇文章，我会介绍禁食时转移注意力的方法，以及骗餐(放纵餐)的作用。

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