截拳道教程(截拳道全集视频)

李小龙用直拳向前推

Ill progress(推前一步)Ill progress——在黄锦铭的训练中也叫推前一步——顾名思义，是向前滑步的快速版本。至少看起来是这样。

但是，两者最大的区别在于步法是如何开始的。记住，向前的一步是由前脚开始的。疾病的发展是从后脚开始的。

为了走得更快，你需要更多的力量来推动你，而不仅仅是向前迈一步。为了产生这个力，你需要用左脚用力蹬地，也就是借助地面的反作用力。

虽然疾病进展看似只是快了一步，但两者之间有着巨大的差异，但这种差异只能体验，却看不到。

虽然进步比前进快很多，但是你也要尽量靠近地面，保持控制、平衡和隐蔽。

就像李小龙说的“不要跳。”

疾退步（推步之后推步）

也可以倒推。在这种情况下，你不只是抬起后脚向后退一步，而是用力向后推动前脚。

因为在警戒式中，你的前脚用你所有的脚接触地面，所以当你向后推的时候，你通常用整个前脚推，而不是前脚。

推主要用于激烈的打斗中。当你在压制对手或者被对手压制的时候，可以分别使用前进一步或者后退一步。

李小龙急转弯防守对手的一脚，同时占据了很好的反击位置和角度。

后拖步

还有一个快速撤退的方法，就是拖回来。

从警戒型开始，前腿向后摆动，后脚让出位置。最后前脚落在后脚原来的位置，后脚的落点要能让你刚好回到警戒模式。这种步法叫做替代步法。一只脚“取代”了另一只脚(图3.9-3.11)。

拖的速度之所以这么快，和重力有关。当你的腿向后摆动时，你的上身应该保持不动。当你的前腿向后摆动时，你的后腿同时向后移动以让路。这一刻双脚同时离开地面。你实际上是通过重心后移来完成的。

当你的前脚着地时，看起来你的重心应该位于它的正上方，脚趾的上方(图3.10)。这时候只要让后脚落地，那么最后形成了什么姿势呢？不用问，当然是警戒。

这是避免踢腿的好方法，因为当对手踢腿时，首先要考虑的是向后闪开。可以伴有向下的拦网，可以用来阻挡对方的踢腿，评估双方的距离。在他的电影中，李小龙展示了用向后拖的方法来避免踢不止一次。

后拖也可以用在对手欺软怕硬，打前手直拳的时候。它能让你与对手保持安全距离，而如果对手近距离压制你，你又想用前手直拳，那么你可以用后摆步拉开距离，让你的出拳更有力，不至于沦为“推拳”。

李小龙的弟子黄锦铭在示范后洗牌。

钟摆实际上是后拖的延伸版本。

前腿摆动到后腿原来的位置时，不要让后脚着地，也不要让重心后移。但仍然保持重心在前方。整个重心在前脚正上方。

此时后脚向前摆动，前脚向前让路。所以你的后脚取代了你的前脚。顾名思义，钟摆步就是像钟摆一样来回摆动双脚。

钟摆的第一个动作可以帮助你避开对方的攻击。第二个动作可以把你拉回攻击距离内，从而展开拳腿反击。

李小龙在他的电影中多次使用这种技巧。

在《猛龙过江》中，李小龙在韩国合气道第七段挥出了黄仁植极具穿透力的侧踢。

转载自:百莲堂健美搏击课堂原作者:谭(截拳道弟子，大师)为道术整理图片。