美容养颜粥(坚持喝什么粥可以美白)

周美玲在中华民国也被称为周美玲。据说，有一段时间，宋美龄没有想过茶和米饭，所以政府里的厨师用香米、豆浆和其他配料煮了一锅粥。宋美龄吃得津津有味，后来这成了她最喜欢的粥。后来流传到民间，被称为“梅岭粥”。陈年粥由豆浆、糯米、粳米、山药、枸杞、冰糖等配料熬制而成，清淡简单，营养丰富。今天我用豆浆机做了这个简单版的梅岭粥。简单快捷，喜欢的朋友可以一起试试！

由辛新阳【豆类水果食品官方认证专家】

用料黄豆 20克糯米 10克大米 5克山药 40克冰糖 几粒滤过水 300ml做法步骤1.准备食材:黄豆提前泡一夜，山药洗净去皮切成薄片，糯米，大米，冰糖。

2.淘米，糯米。

3.将所有食材倒入康佳破壁豆浆机。

4.加入300毫升过滤水。

5.打开机盖电源，选择豆浆模式启动，机器进入操作程序。

6.听到提示音，美玲粥好了，两个合适的温度倒入碗中即可享用！

7.梅岭粥具有健脾开胃、美容养颜的功效。这种简易版的美玲粥制作起来更加方便快捷，一台破豆浆机就能轻松搞定。

8.成品！

小贴士

小贴士:在选择山药的时候，一定要选择药用铁山药才能达到效果。冰糖想加多少就加多少，需要控糖的可以不加糖，对血糖影响不大。

黄豆的营养功效

1.减少女性更年期综合症的症状

大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物雌激素。可延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性，护肤，减少骨质流失，促进骨形成，降低血脂。

2.预防动脉硬化

预防动脉硬化，预防心血管疾病，保护心脏。大豆中的卵磷脂还可以防止肝脏脂肪过多堆积，从而有效防治肥胖引起的脂肪肝。

3.让你的头脑变得聪明

平时多吃黄豆也能有效预防老年痴呆症。而且，大豆中还含有一种叫甾醇的物质，能有效增加神经功能，从而促进其活力。

4.降低血糖和血脂

大豆含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆中含有的皂甙能明显降低血脂，抑制体重增加。

6.美白护肤

能有效改善皮肤老化，缓解更年期综合症。同时，日本研究人员的实验发现，大豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞黑色素的合成。

7.癌症的预防

有防癌的作用，对不同的癌症都有一定的抑制作用。尤其是对于乳腺癌，其抑制作用最为明显。

8.降血脂

大豆中的植物甾醇还有降低血液胆固醇的作用，进入肠道后可与胆固醇竞争，从而减少胆固醇的吸收。但在降低血液中“坏胆固醇”的同时，并不影响血液中的“好胆固醇”。

9.增强身体的免疫功能。

大豆含有丰富的蛋白质，并含有多种人体必需的氨基酸，能提高人体免疫力。

黄豆的饮食禁忌

黄豆性寒，胃寒，腹泻，腹胀，脾虚肾虚，遗精频繁的人不宜多吃。不能生吃，有毒。食用未煮熟的豆浆可能会导致不同程度的食物中毒症状，如腹胀、腹泻、呕吐、发烧等。

做好吃的有技巧，我的每一道菜都有小妙招。你可以直接搜索“豆果”查看我的食谱！

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