拉萨高反严重吗(高原地区运动的建议)

拉萨高反严重吗(高原地区运动的建议)插图

很多人进藏前都会做很多工作，比如先吃点药缓解高反射性，然后再选择是坐火车还是飞机。如果是纯旅游，很多人会选择坐火车。首先，他们可以参观美丽的风景，其次，他们可以使自己的身体逐渐适应它。

但是，即使你这样做了，在拉萨还是很容易叛逆的。毕竟拉萨海拔3650米。如果没有，是不是不给高原面子？一般近30%到拉萨的游客会有严重反应，45%左右的游客会有轻微反应，其余和当地人没什么区别。

你可能会奇怪，为什么有的人能做到，有的人不能。说真的，这和身体素质关系不大。有的健身教练到拉萨后反应严重高，高反应和身体素质关系不大。其实大多数人去拉萨不是因为缺氧，而是因为身体在这种压力下受不了。拉萨气压66左右，内地气压100左右，身体容易受不了。

但是到了拉萨之后，如果出现高反怎么办？

很多人会建议吸氧，但很多西藏的徒步旅行者不这么做，他们说这样不仅不会缓解高反射，反而可能实际上增加高反射，让身体更加难以承受。为什么？

这是驴友说的。进入拉萨后，反应高是正常的。不要以为反应高就一定要吸氧。如果感觉身体不适，可以选择躺下，尽量不运动，让身体慢慢适应。当然，如果这样解决不了问题，你可以选择吸氧来缓解。但不建议频繁吸氧。

因为拉萨的气压和内地相比相对较低，所以氧分子实际上是处于分散状态。内地的含氧量在20%以上，拉萨只有12-16%左右。呼吸的时候比内地少很多。但是，你刚到这个环境。如果马上吸氧，其实在氧气含量充足的情况下，你的身体和内地没什么区别。但是不吸氧的时候呢？身体需要重新调整吗？

此外，从拉萨氧气康舒公司生产的氧气值来看，生产的氧气浓度大约在93%以上，远远能够满足氧气吸收的要求。不过他们还是建议晚上睡不好的时候抽，不要抽很久。他们说虽然可以缓解你的高反射，但是长期吸烟会对呼吸道、肺部、大脑造成氧中毒。另外，高反应不仅仅是因为缺氧，还有气压。所以少动，必要时吸更合理。

所以不建议长时间或频繁吸氧，但每个人都要对自己有一定的限制。如果在拉萨反射高，可以短时间吸氧缓解反射高，但不能吸氧太频繁。一些刚去过拉萨的网友知道，以后再也不敢了。他们都知道梵高需要吸氧，但他们没想到会带更多的氧气。

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