不吃药减肥其实有很多方法。减肥极其重要，关键是身体健康。健康的饮食和坚持锻炼是非常重要的。但首要前提是保证充足的睡眠质量。一旦睡眠不足，很可能导致压力增大，进而
不吃药减肥其实有很多方法。减肥极其重要，关键是身体健康。健康的饮食和坚持锻炼是非常重要的。但首要前提是保证充足的睡眠质量。一旦睡眠不足，很可能导致压力增大，进而逐渐导致腹部脂肪的逐渐增加。
不吃药减肥秘笈
1.首先，想不吃药快速减肥，最重要的任务是控制自己。闭嘴，35%每天只睡5、6个小时开腿的成年人体重增加了10斤，其中近60%的人腰腹明显比每天睡7、8个小时的人粗。
2.如果想不吃药快速减肥，可以喝绿茶。据调查统计，减肥后不到两周切下的腹部脂肪是喝普通咖啡和饮料者的7倍以上。可见绿茶中所含的儿茶酚能有效加速脂肪的代谢。
3.在不吃药减肥的同时，可以走得更快，有利于多消耗近1/4的热量和卡路里。根据最新的研究数据发现，经常锻炼的人，在相同的每周热量消耗下，每周做三次半小时以上快走的人身材非常好。而且不容易胖。
4.每天都要记住，醒来的时候要喝一大杯蜂蜜水，排出毒素，清理肠胃，有助于减肥。
5.曾经有个调查，肥胖者每天吃80颗杏仁，补充低热量食物。5个月后，几乎所有人都减掉了近10磅。杏仁是一种营养丰富的食物，对你的健康非常有益。杏仁可以为人们提供非常健康的蛋白质，包括纤维素，对人的健康有益。可以让人有饱腹感，控制饮食。
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