亲爱的朋友们，你们好，我是赛·蒲军。减肥的有氧运动有很多，比如跑步、骑车、游泳、跳绳、爬楼梯、爬山等。，至少有十几个可以命名。但目前最有效的运动还是属于hiit
亲爱的朋友们，你们好，我是赛·蒲军。
减肥的有氧运动有很多，比如跑步、骑车、游泳、跳绳、爬楼梯、爬山等。，至少有十几个可以命名。
但目前最有效的运动还是属于hiit训练，因为HIIT可以快速提高心率，燃烧脂肪，真的可以快速燃烧脂肪。除了运动时燃烧脂肪，hiit训练还能在运动后长时间燃烧脂肪，也提高了燃烧脂肪的效率。
不过，不知道大家有没有发现，因为hiit是不限男女的。其实很多动作都不是男人做的那么有男人味。有哪些动作可以减脂，达到塑肌的效果？
今天给大家介绍7个动作，重点是男士运动，让你减脂塑形。
1.跳跃弓步深蹲
2.挪过去，爬上山。
3.原地移动和弓步。
4.移动并交叉双腿。
5.俯卧撑
6.移动，交换距离俯卧撑
7、深蹲
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