怎样打好乒乓球(乒乓球基本功训练方法)

业余乒乓球爱好者绝大多数都是半路出家，既没有童年打下的“孩子的成绩”，也没有专业教练的指导。他们都渴望探索提高乒乓球水平的方法。令人沮丧的是，它经常磕磕绊绊，需要很长时间，但没有明显的进展。虽然乒乓球是世界上最复杂的球类运动，但短时间内没有快速提高的方法。但按照正确的客观规律反复练习，即使没有名师指导，也能稳步提高球技，逐渐成为其他球迷心中的高手。这里有7种正确提高技能的方法。如果你想成为大师，你必须跟随他们。

首先要掌握一定的基本功。

规范合理的乒乓球基本技术是掌握乒乓球手感、提高乒乓球命中率和威胁度的基础。这就好比盖楼打地基的过程。基础越深厚、越牢固(基本功扎实)，将来盖楼就建得越高(乒乓球水平越高)。所以花这点小钱请专业教练指导是非常有必要的。每节课200元左右，最后十节二十节课要四五千，为正反手技术打好基础，对以后乒乓球水平的提高非常有利。

很多球友过于强调基本动作的标准化，但身体僵硬僵硬，没有找到协调努力的精髓。就算练一辈子也不会有太大的提高。学会在完全放松的状态下击球。球拍击球时才能发挥力量。在基本功基本正确的情况下，用不了多久就能找到这种感觉，慢慢就能体会到协调努力的舒适。逐渐形成自己最协调最舒服的击球方式，你的上台率会更高。

第二，形成实用的技术体系。

很多业余乒乓球爱好者非常重视正手和反手的基本功，打球规范漂亮，努力方向正确。一旦开始游戏，就根本用不上了，一塌糊涂。原因是他们只知道正反手的基本功，而不知道搓球、短挥、长劈、正反手变换、运动中的击球等。，这些都属于基本功的范畴，是需要练习的。摩擦对于业余爱好者来说是最重要的。练好正反手基本功后，还要专门练搓。好好搓球，既能控制对手，又能给自己的进攻创造机会。正反手、搓球、发球接发球等基本技术基本形成初步的实用技术体系。以后慢慢加新技术丰富就行了。

第三，要学会套路。

业余选手的主要取胜之道还是靠套路，比如用熟练度打，用长技打，用短技打。就靠发球和前三板把球打到自己熟悉的路径上，用自己熟悉的进攻方法打到不熟悉的防守点上。这时候练习几套常用的发球和进攻套路就很有效了。

我们还应该提高在对方发球或相持阶段将节奏引入自己习惯的路径的能力。比如搓球细化后，反手可以拉起，转为上旋球相持。在处理对方发球相持时，突然切一板，然后变成搓球，再进入自己的精细化套路设计。

第三，要了解设备知识。

业余爱好者打球类运动，练好基本功最重要，但不代表器材没用。一般来说，刚学会低水平打球的业余爱好者，应该选择纯木地板，这样更容易练好基本功，快速提高手感。水平高一点的球迷可以选择一些碳纤维的复合基板，这样出球更快，更有威胁，但是需要更好的手感来控制。如果不太懂，听听高水平球友的建议。

第四，要多和不同的对手打。

由于器械和打法的多样性，乒乓球比其他挥杆运动更复杂。所以业余选手要想赢得比赛，就必须适应各种打法和装备，比如弧圈球、快攻、削球等。如反胶、长胶、生胶；比如左手玩家，右手玩家等等。

所以，业余选手要想提高技术，就需要和不同的对手比赛，打几百个球来适应不同的球员。特别是和长胶、生胶球员一起打，可以加深对乒乓球旋转的理解和判断，有助于提高你的技战术执行力和球感。

第五，要多玩正规游戏。

乒乓球对心理素质要求非常高。平时有很多业余爱好者跟球友检查球拍的时候什么球都打不到，到了正式比赛的时候手脚冰凉。所以在乒乓球比赛中，不仅仅是乒乓球技术，更是勇气、心理素质、临场应变等综合能力的较量。

现在业余乒乓球圈的比赛种类很多，球迷应该参加这样的比赛。不要太在意输赢。180场比赛输赢后，可以在正式比赛中保持正常表现。

第六，增强体质。

业余和职业乒乓球运动员最大的区别不在基本功，手感或者技战术。最大的区别其实是身体素质的区别。看看职业乒乓球运动员粗壮的手臂和大腿，反应和移动都很快。相比之下，业余爱好者的动作似乎就是电影的慢动作。

业余选手不仅要有球感和手感，脚下也要跟上。无论是双面弧圈球打法，还是直线快攻打法，甚至是长胶打法，都需要有良好的体能来保证。只有这样，你才能跑得快，站得稳，感觉你的心，身体，手，在最佳的时机击球。

七、勇于挑战高手。

无论是打乒乓球、下棋还是其他运动，挑战高手永远是提升自己的有效途径。如果能找个国家队级别的高手天天跟人打，就算天天输，整体对抗节奏，速度，旋转都能上几个台阶，球的质量也就不一样了。等一两个月再和同级别的业余选手打，你就无敌了。

但是，不太可能出现这种情况。找一个比自己高一两个球的高手，等自己水平上升了再找一个更高的来打，比较现实。不断挑战比自己强的对手，技术自然就水涨船高了。