亚健康是什么意思(亚健康是什么原因引起的)

中国中医学会发布的《亚健康中医临床指南》指出，“亚健康是指介于健康和疾病之间的一种状态”。处于亚健康状态的人，达不到健康的标准，在一定时间内表现出活力下降、机能和适应能力下降的症状，但不符合现代医学相关疾病的临床或亚临床诊断标准。"

导致亚健康的主要原因有：

饮食不合理，缺乏运动，作息不规律，睡眠不足，精神紧张，心理压力大，长期心情不好等。

亚健康的症状有很多：

这些症状出现并持续很长时间:视力模糊、头痛、体温异常、疲倦无力、经常感冒、咽痛咳嗽、口中有黏糊糊的东西、恶心、腹胀、精神紧张、四肢肿胀、指甲异常、记忆力减退、口苦口干、惊恐、少睡多梦、睡眠不能恢复精力。

亚健康是什么意思(亚健康是什么原因引起的)

预防亚健康的生活习惯有哪些？

保证饮食合理，营养均衡。其中，维生素和矿物质是人体必需的营养素。疲劳时不宜吃鸡肉、鱼肉、肉类、鸡蛋等食物，因为疲劳时体内酸性物质堆积，肉类食物呈酸性，会加重疲劳。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。

每天一定要喝6-8杯水(约1500-2000ml)。早上起床后，午休后，晚上睡觉前一小时，这三杯水很重要。

戒烟戒酒。大量医学研究证明，吸烟时，人体血管容易痉挛，局部器官供血减少，营养物质和氧气供应减少。尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和营养，抗病能力也会下降。

至于酒精，少喝为乐，而酗酒、醉酒、酗酒会降低人体免疫功能，所以必须严格控制。

调整好自己的心理状态。保持积极乐观的心态，学会适度减压。及时调整生活状态，劳逸结合，保证充足的睡眠。

坚持锻炼。增加户外体育锻炼，根据个人情况每天保证一定的运动量。

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