总胆固醇偏高的原因(总胆固醇7.5严重吗)

中研院曾公布过中国人健康的数据，指出约50%的中国人有胆固醇偏高的问题。长期高胆固醇可能引起动脉粥样硬化和高血压，会增加动脉阻塞的风险。

总胆固醇偏高的原因(总胆固醇7.5严重吗)

1.什么是胆固醇？

胆固醇是一种蜡状的脂肪样物质，存在于人体的所有细胞中。胆固醇也是人体制造激素、维生素D、消化酶等物质的原料。

当血液中胆固醇过高时，胆固醇会与血液中的其他物质结合，形成斑块，附着在动脉壁上。如果长期积累，会形成动脉粥样硬化，可能导致冠状动脉疾病，使冠状动脉的直径变窄甚至堵塞。

二、胆固醇的分类

一般称为胆固醇的分类，有低密度胆固醇和高密度胆固醇:

低密度胆固醇：被称为「坏」的胆固醇，所以愈低愈好。低密度胆固醇因黏稠、流动性慢，会累积黏附在血管壁上而造成血管硬化现象。高密度脂蛋白胆固醇：被称为「好」的胆固醇，所以愈高愈好。高密度胆固醇因在血液中流动性较快，因此扮演着身体清道夫的角色。

总胆固醇偏高的原因(总胆固醇7.5严重吗)

高胆固醇的三个原因

1.饮食中饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入过多，如动物脂肪、肥肉、动物内脏、人造黄油、奶油零食等。

2.体力活动少，体脂过多，肥胖导致甘油三酯过多。

3.其他因素，如烟酒摄入过多、遗传等因素。

第四，捏脚，可以判断自己胆固醇是否过高。

测量方法:

坐在椅子上，翘脚，一只脚叠到另一只脚上。掐住脚踝后面，阿基里斯腱最细的地方。测量手指捏出来的厚度，如果大于1.5公分，就可能有胆固醇过高问题。

总胆固醇偏高的原因(总胆固醇7.5严重吗)

五三个习惯，轻松降血脂

1.饮食。

避免饱和脂肪酸含量高的食物:如动物皮或内脏、奶油、糖果等。

多吃富含omega-3脂肪酸的深海鱼:鲭鱼、三文鱼、秋刀鱼、金枪鱼等。以及未经加工的豆类、蔬菜、水果等高纤维食物。

2.生活篇

摆脱坏习惯：如戒烟、戒酒、避免熬夜，并保持作息规律。增加运动频率：运动除了有助于消耗热量、避免肥胖，也能提高血中好胆固醇的浓度。保持情绪稳定：适度安排休闲活动，释放压力。定期健康检查：注意胆固醇及三酸甘油酯的数值。按时服药：对于高血脂患者来说，药物控制相当重要，应遵守医师、药师指示按时服药，不可贸然停药。

3.毒品。

血脂异常的人如果不能通过改变生活习惯来降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)，从长远来看可能会增加心血管疾病的风险。所以应该尽早对他们进行他汀类药物治疗，他汀类药物也可以保护心血管系统。

总胆固醇偏高的原因(总胆固醇7.5严重吗)