无论喝什么茶，都有可能导致失眠，所以要选择好茶的种类、时机和浓度，尽量减少喝茶对睡眠的影响。如绿茶和新鲜白茶。绿茶，咖啡因含量高，容易引起失眠。对于老白茶。相对
无论喝什么茶，都有可能导致失眠，所以要选择好茶的种类、时机和浓度，尽量减少喝茶对睡眠的影响。如绿茶和新鲜白茶。绿茶，咖啡因含量高，容易引起失眠。对于老白茶。相对来说，咖啡因含量越少，越不容易引起失眠。
选茶的时候，如果喜欢绿茶，尽量在下午3点前喝，以免影响睡眠。下午3点以后，无论喝红茶还是老白茶，饮用浓度都要降低，睡前2小时内尽量不喝茶，减少对睡眠的影响。
喝茶失眠的主要原因:
红茶、绿茶系列、奶茶都含有茶碱。茶碱有兴奋中枢的作用，能使脑细胞兴奋，所以不适合失眠。
茶叶中咖啡因的含量取决于很多因素，如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。，还有酿造都会影响。每个人因为体质、生活习惯等原因，对茶咖啡因的耐受度是不一样的。所以有的人睡前喝一小杯茶就睡不着，而很多经常喝茶爱喝茶的人睡前喝完茶就睡得很香。
像这样喝茶会让你保持清醒:
1.睡前3-5小时喝茶。
如果晚上11点睡觉，白天和晚上8点前喝茶(注意饭后一小时喝茶)。一般对晚上睡觉不会有明显的影响。对于健康的成年人来说，咖啡因不到一个小时就开始在体内发挥作用。如果服用中等剂量的咖啡因，效果会在3到4小时内消失。
2.茶叶洗1-2次。
由于咖啡因易溶于热水，在热水中冲泡2分钟后，约有70%-80%的咖啡因已溶于水中。摒弃前两种以咖啡因为主的茶汤，对避免茶后失眠也有一定作用。
3.喝老白茶。
老茶性情温和，刺激性较小。而绿茶则富含咖啡因和茶多酚，对神经刺激作用明显。白茶不仅不会让人失眠，反而有助于睡眠。尤其是老白茶，煮着喝更好。
4、老白茶煮桂圆百合
桂圆茶，桂圆调气血，百合安神。晚上喝桂圆百合茶，有安神、缓解精神压力、帮助进入睡眠状态的作用。
5。用老白茶煮玫瑰花茶。
睡前用玫瑰花干泡茶，有芳香解郁的作用，能有效缓解失眠。玫瑰花茶还有清热解毒、加速人体新陈代谢、排毒养颜的功效，所以特别适合女性饮用。
6。用老白茶煮桂圆茶。
桂圆具有养血安神的功效，能改善神经衰弱的症状，有助于治疗失眠。长期饮用还能提高人体免疫功能。
如果偶尔喝多了茶，只要吃点甜食或茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。喝茶之前，有时候只是为了了解茶瘾。如果你因为睡前错误的喝茶方式而失眠，不妨试试本文的方法。
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