心静不下来(如何让自己静心不焦虑)

相信很多人都知道冥想的好处。冥想的好处之一就是提高自己的元认知能力，可以重新思考自己的思维，从而得到更完美的答案。

在冥想的过程中，你可以把自己想象成一个旁观者，就像一个教练看着球员一样，最细微的错误都能被发现，从而有改正的余地空。

现代科学研究也一再证明，冥想可以改善人们面临的问题，如失眠、焦虑、抑郁、紧张和注意力不集中。西方冥想是冥想的方式之一。

心静不下来(如何让自己静心不焦虑)

苹果手机的创始人史蒂夫·乔布斯，NBA篮球巨星科比·布莱恩特，布里奇沃特的创始人雷伊·达里奥都是冥想的实践者，冥想在他们的职业生涯中起着关键的作用。

那为什么打坐这么好，很多人却坚持不下来？尤其是对于新手来说，似乎更难。

人们都说冥想难，大部分都说很难让大脑安静下来。他们认为大脑就像一个不受控制的精神，总是扰乱自己进入冥想状态。如果大家都面临这种情况，也不用太担心，因为很多人都有一个很大的误区:打坐就是什么都不想。如果你在整个禅修过程中头脑混乱，那么这个禅修就不好，不成功，浪费时间。

心静不下来(如何让自己静心不焦虑)

真的是这样吗？其实不一定。

"想想& # 34；这是由我们的生理本能引发的，你无法关闭它& # 34；想想& # 34；，如果你想实现& # 34；什么都不想& # 34；目标，本身就是用“大脑”来压制“大脑”。就像那个著名的实验“不要去想白熊”，当你不想的时候，你已经在想了。这是必然的。

所以重点不是不去想，而是静静的感知自己的大脑在想什么。无论想到什么，不要去判断，只要去观察，去感知。

心静不下来(如何让自己静心不焦虑)

专注于冥想训练可以更好的达到这个目的。如果你工作累了，即使是五分钟的冥想训练也会让你感觉很好。冥想重在坚持。刚开始的时候，哪怕五分钟也能锻炼意志力，放松身心。经过一段时间的练习，可以把时间延长到15分钟到30分钟。通过循序渐进的方法，你可以不断提高你的冥想水平。

但是也有很多人在尝试之后发现冥想特别困难。这也是正常现象。不要担心，但不要放弃。因为即使练习的时候感觉不太好，还是会促进身体健康的。说明你在和自己躁动不安的心做斗争，它会不断强化你的意志力。

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现在的人除了依靠意志力，还可以通过外在的辅助工作，快速进入冥想状态。这就是链式智能冥想舱的诞生。通过打造眼、耳、口、鼻、心沉浸其中的5天冥想场景，结合脑电波数据分析的反馈，帮助用户扫清冥想的路径障碍，也让用户更好地进入深度冥想。

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心链智能静心舱链式智能冥想舱

打坐有很多好处，但是人在打坐的路上会遇到很多困难。在这方面，冥想小屋更是难能可贵。如果你处于想冥想却静不下来、冥想程度不够、冥想时间短、冥想数据无反馈的情况，不妨尝试一下智能冥想新技术。

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