众所周知，当我们在健身房的时候，我们会看到很多人通过动感单车来健身。动感单车可以锻炼全身的肌肉，可以帮助我们快速减肥。但是，骑动感单车的时候，一定要注意姿势的正
众所周知，当我们在健身房的时候，我们会看到很多人通过动感单车来健身。动感单车可以锻炼全身的肌肉，可以帮助我们快速减肥。但是，骑动感单车的时候，一定要注意姿势的正确性。今天，边肖收集了骑动感单车的方法。让我们来看看。
动感单车是有氧和无氧结合的运动，既能消耗热量，又能分解脂肪为肌肉活动提供能量。相比跑步，动感单车能让臀部肌肉充分参与运动过程，所以减脂塑形臀部的效果更理想。
很多人认为骑动感单车主要靠腿的力量。其实这种理解是比较片面的。由于骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以在整个锻炼过程中，腰部和臀部、大腿的肌肉必须同时发力，才能起到塑形臀部的效果。
姿势对锻炼效果影响很大，骑动感单车也不例外。首先你要尽可能的调整座椅高度，然后让你的上半身尽可能前倾，臀部向后坐。类似于杠杆原理，这个姿势可以充分锻炼你大腿和臀部的肌肉。
为了更好的塑形效果，除了坐姿，还要注意脚下的动作。一般来说可以总结为蹬、拉、提、踢四个步骤，即以臀大肌的力量向下蹬，然后借助股二头肌向后拉踏板，再以髂腰肌的力量抬腿，最后以股四头肌的力量踢回起始位置。
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