恐惧症怎么治疗(得了恐惧症怎么样治好)

所谓恐惧，是个体或群体在现实或想象的危险中深切感受到的一种强烈的、压抑的情绪状态。其表现为:神经紧张，心中恐惧，注意力无法集中，头脑发白，不能正确判断或控制自己的行为，容易冲动。

恐惧症怎么治疗(得了恐惧症怎么样治好)

我们怎样才能克服恐惧？

主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判断恐惧的来源。了解客观世界的一些规律，知道人的自身需求与客观规律的关系，建立正确的目标判断，提高预见性，对各种可能的变化做好充分的思想准备，会增强心理承受力。

其次，要培养乐观的生活兴趣和坚强的意志，通过学习英雄们的事迹，用英雄们勇敢顽强的精神鼓舞我们的勇气。在平时的训练和生活中，有意识地在艰苦的环境中锤炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使你真的陷入了危险的境地，你也不会一时变得惊慌失措，反而会镇定自若，足智多谋。

此外，我们通常积极参加加强心理训练，以提高各种心理素质。比如，通过模拟危险情境，设置各种可能的情境，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境心理准备的预期状态，可以有效克服紧张、焦虑等负面情绪，提高心理适应和平衡能力，坚定信心和勇气，以大无畏的精神战胜恐惧。
此外，恐惧是可以通过自我调整和自我训练来克服的。

恐惧症怎么治疗(得了恐惧症怎么样治好)

具体方法如下:
第一步:按由轻到重的顺序列出各种能引起你紧张和恐惧的场景(越具体细节越好)，复制到不同的卡片上，把最不会吓到你的场景放在最前面，最会吓到你的放在最后面，把卡片按顺序排好。

第二步:做放松训练。方法坐在舒适的座位上，定期深呼吸，放松全身。进入放松状态后，拿出上面系列的第一张牌，想象上面的场景。你想象的越生动越形象越好。

第三步:如果你感到有点不安、紧张和害怕，停止想象，深呼吸让自己再次放松。完全放松后，重新想象刚才失败的情况。如果焦虑和紧张情绪再次发生，停下来后放松就好了，一直重复，直到卡片上的情况不会再让你不安和紧张。

第四步:用同样的方法进行下一个更让你害怕的场景(下一张牌)。注意，每次进入下一张牌的想象时，都要以想象上一张牌时不再感到不安和紧张为标准，否则无法进入下一阶段。

【/br/】第五步:当你想象出最让你害怕的场景，并且没有脸红的感觉时，可以按照由轻到重的顺序，再一次就地锻炼。如果你当场感到不安和紧张，你也可以深呼吸，放松自己与之斗争，直到你不再害怕或紧张。

恐惧症怎么治疗(得了恐惧症怎么样治好)

治疗通常是心理疗法结合药物疗法，

心理治疗中常用行为疗法，还有系统脱敏疗法、暴露休克疗法等。对恐惧症有很好的治疗效果。

另外，认知重建和认知评估相结合的效果更好。药物治疗中常用三环类药物氯米帕明，部分新药如氟西汀、SSRl的舍曲林等对缓解恐惧症状效果较好。另一类苯二氮卓类药物为普萘洛尔，常可缓解患者的急性恐惧和焦虑，增强其对行为治疗的信心。

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/217193.html

恐惧症怎么治疗(得了恐惧症怎么样治好)

相关推荐

发表回复