夜深人静，依然辗转反侧，让人难以入眠，脑子里全是白天发生的各种事情。在这方面，专家们开发了几种自我催眠的方法。当你遇到失眠的时候，不妨尝试一下。(1)仰卧在床上
夜深人静，依然辗转反侧，让人难以入眠，脑子里全是白天发生的各种事情。在这方面，专家们开发了几种自我催眠的方法。当你遇到失眠的时候，不妨尝试一下。
(1)仰卧在床上，舒适地伸展手脚，闭上眼睛，缓慢深呼吸1分钟，想象自己置身于远离尘世的天堂。
(2)幻想眼前是青山和辽阔的草原，微风徐徐吹来，让人有说不出的舒服。然后，如果你放慢呼吸节奏，你会觉得自己好像飘在半空，轻如燕子，这个时候你就开始入睡了。
(3)想象一下，你仰卧在一个海水清澈、沙滩洁白的沙滩上。沙子又细又软，全身都是暖的。有一波又一波美妙的海浪在耳边回响，你把它忘得一干二净。你只是让蓝天碧海洗涤你的身心，闭上眼睛躺在大自然的怀抱里，慢慢入睡。
(4)如果你觉得有一股委屈堆积在胸中，从心里想象一下，那是储存你所有烦恼的仓库。然后深呼吸，然后长时间呼气，接着几次呼气。重复这个动作，让假设的抑郁随着呼出的空气消散。
(5)幻想是我眼前日落的景象。在我的心里，有一支悠扬的笛子在吹奏。思绪被带到很远的地方，呼吸变得绵长而弥散，仿佛慢慢沉入谷底，从而入睡。
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