花青素吃多了会怎样(花青素最佳服用时间)

花青素对眼睛的影响

是心灵的窗户，所以保护眼睛很重要。边肖后悔把自己变成了近视眼。让边肖告诉你花青素对眼睛的影响。

花青素可以促进眼部视紫红质的产生，稳定眼部毛细血管，增强毛细血管的循环。此外，花青素是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助于预防白内障。

富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。花青素冻干粉是以蓝莓、黑莓、黑枸杞、黑加仑、红枸杞、蔓越莓、桑椹、靛蓝、红树莓等九种浆果为原料，采用低温冷冻干燥技术，经破壁、粉碎、发酵、冷冻干燥制成。具有很强的抗氧化能力，保护眼睛。

叶黄素和花青素哪个对眼睛好？

这两种成分对保护眼睛都有不可替代的作用。

叶黄素和蓝莓花青素是目前医学领域发现的视觉营养元素，可以直达眼底。叶黄素可以增加黄斑色素的密度，抵抗蓝光伤害，滋养视觉细胞，促进视紫红质的产生。蓝莓花青素具有很强的抗氧化活性，能清除自由基。这两种成分对眼睛都有不可替代的作用。目前只有叶黄素产品是近视患者护眼保健的最佳产品。

叶黄素对眼睛的影响:

1.保护眼睛免受光损伤，延缓眼睛衰老，预防疾病:太阳中的紫外线和蓝光进入眼睛后会产生大量的自由基，导致白内障、黄斑变性甚至癌症。一般紫外线可以被眼睛的角膜和晶状体过滤掉，但蓝光可以透过眼球到达视网膜和黄斑，黄斑中的叶黄素可以过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的伤害。

2.保护视力:叶黄素作为一种抗氧化剂和光保护作用，可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防严重近视和视网膜脱离，改善和保护视力。

3.缓解视疲劳:叶黄素可缓解视疲劳症状，视力模糊、眼睛干涩、眼睛肿胀、眼睛疼痛、畏光等。

3.叶黄素不能由人体自身合成，必须来自食物吸收或营养佐剂。叶黄素存在于深绿色蔬菜和黄色食物中，可以考虑多吃玉米、菠菜、白菜、南瓜等。，但考虑到吸收问题，营养补充会更合理。比如汤臣倍健的大厂纽崔莱的营养叶黄素就比较合适。所以，适量补充叶黄素对眼睛是有好处的。

花青素最能保护眼睛的7种食物。

1.蓝莓含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分。还具有改善眼部血液循环，维持正常眼压的作用。蓝莓中含有的花青素对眼睛很有帮助，多吃蓝莓可以减轻上班族和学生党的眼疲劳。

2.黑枸杞能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞。黑枸杞中的果胶可以增加皮肤的弹性，所以把它当零食吃，不仅可以美化眼睛，还可以保护眼睛。

3.冻干花青素富含原花青素OPC、原花青素和超氧化物歧化酶(SOD)。它是由花青素含量高的蓝莓、黑莓、黑枸杞、黑加仑、红枸杞、蔓越莓、桑椹、靛蓝、红树莓发酵冻干而成。通过低温有益菌发酵、超低温冷冻干燥(FD)技术、低温超微粉碎技术，直接被人体肠道吸收，快速作用于人体。

4.红枸杞的护眼作用可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损伤。要充分发挥枸杞的护眼功效，最好也是最简单的方法就是洗净后直接咀嚼。一般一天吃20g最好。

5.苹果还有明目果的美誉，因为它含有维生素A和微量元素硒。据科学家研究，正常视网膜含硒量为7微克，而鹰眼含硒量是人类的100倍，可见敏锐的视力与硒含量有关。视力不好的人在昏暗的光线下看不清东西，也是因为缺乏维生素A，导致视紫红质的合成减少。

6.猕猴桃被誉为维生素C之王，能减缓光线和空气对眼睛的刺激，预防白内障。长时间使用电脑的人要多吃猕猴桃。

7.海带中除了碘，还含有甘露醇。干海带表面有一层厚厚的白霜，这是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿作用，能缓解眼压，对急性青光眼有很好的疗效。