15岁怎么长高(十五岁如何长高)

青少年正处于身体健康的最佳时期。青少年如何长高，成了街头巷尾家长们讨论的话题。影响青少年能否长高的因素很多，其中遗传因素占70%。此外，运动、饮食营养、生长环境等。也是影响青少年能否长高的因素。

青少年要长高，不要错过快速生长期。

青少年的身高高峰在11-15岁左右，90%以上的女生在11-13岁左右生长最快，男生一般在13-15岁左右生长最快。为了让孩子长高，家长要特别注意孩子在快速生长期的营养、运动等问题。

青少年要想长高，要注意营养补充。

营养是青少年成长的重要因素，青少年长高时要注意营养搭配。青少年缺钙、维生素D缺乏，会导致青少年骨矿化不足；维生素A缺乏会使青少年的骨骼变短变粗；维生素C缺乏会使骨间质缺损，变脆，影响青少年骨骼的生长。在日常饮食中，营养要全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良习惯，影响青少年的健康成长。

为了长高，青少年需要锻炼来增长骨骼。

适量的运动对青少年的成长是不可或缺的。运动本身可以促进青春期生长激素的分泌。青少年多做运动，可以促进身体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加速骨骼组织的生长，有利于青少年骨骼的快速生长。

生活环境也影响青少年的身高。

生活环境也会影响青少年的身体成长。比如青少年经常受到虐待和严重刺激，所以生长速度会变慢，身高也会比同龄孩子低。而且身材矮小会加重青少年的自卑感，抑制脑垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善，成长速度才能恢复正常。

青少年需要长高，慢性病需要及时预防和治疗。

慢性病会影响青少年的生长发育，青少年的慢性病(如慢性感染、肝炎、哮喘、贫血等。)需要及时预防。遗传性疾病，如骨软骨发育不良，也会限制青少年骨骼的生长。

除了以上几点，青少年还要注意食欲、睡眠、运动、好心情等因素。平时要多关注慢跑、跳绳、篮球、排球等有助于青少年长高的运动。

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