南瓜子仁有什么功效与作用(壹核堂南瓜子仁)

今天的生活给我们的生活状态带来了许多可能性。饮食种类也在增加。为了我们的健康，请注意健康饮食。南瓜子可以预防很多男性疾病，尤其是前列腺这种常见病。南瓜子还有哪些功效？让我们来看看。

吃南瓜子的四大好处:

南瓜子保护男性前列腺。

美国研究发现，每天吃50g左右的南瓜子(相当于20~25个瓜子，平均重量68mg)，可以有效防治前列腺疾病。这是因为前列腺的激素分泌功能依赖于脂肪酸，而南瓜子富含脂肪酸，可以使前列腺保持良好的功能。所含的活性成分可以消除前列腺炎早期的肿胀，同时具有预防前列腺癌的作用。但有些顽固的患者前列腺增生太严重，比普通腺体大12倍以上，吃了也没什么效果。建议手术切割更好，避免前列腺癌。

南瓜子有助于提高精子质量。

专家指出，这是因为南瓜子中含有大量的锌。从西医的角度来说，多吃富含锌的食物，不仅对前列腺有好处，还可以增加精子的数量；从中医的角度来说，富含锌的食物可以补肾，提高男性生育能力。除了瓜子，榛子、花生等坚果也含有丰富的锌，可以大大提高精子质量。

南瓜子有助于降低血压。

南瓜子中含有丰富的泛酸，可以缓解心绞痛，降低血压。每天将生南瓜子去皮嚼碎90g，分早中晚三次服用。一周为一个疗程，可连续服用2 ~ 3个疗程。前列腺肥大(增生)，特别是失眠的中老年男性体质会迅速下降，发生后会出现头痛(由失眠和频繁夜尿引起)、耳鸣、面部疼痛、面部跳动等症状。食用白瓜子后，尿急、尿频、尿痛、尿失禁等症状会减轻，夜尿减少。

南瓜子可以防止牙龈萎缩。

南瓜仁富含两种对牙龈和牙槽骨非常重要的营养物质。首先，它含有大量的磷，每100克南瓜子中含有1159毫克的磷。老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E，能直接滋养牙龈，防止牙龈萎缩。

吃的时候最好把南瓜子磨成粉，每天吃一小勺30克左右效果更好。此外，南瓜子富含钾。富含钾的食物可以帮助腿部肌肉伸展，防止腿部抽筋。

最好用手剥南瓜子，但不要用牙咬。如果你用牙齿咬它们，大量的唾液会粘在南瓜子的表皮上而流失。唾液不仅能滋润和溶解食物，使其易于吞咽，并清洁和保护口腔，还能滋养肾精。所以，少吃瓜子是必须的。

南瓜食谱:

【南瓜小米粥】南瓜300克，小米100克；南瓜洗净，切块，切成小块；小米洗干净。放在火上，加点水烧开，放入小米。南瓜块，大火烧开，转小火煮至饭烂，南瓜熟，粥粘。补气，健脾和胃。可作为脾胃虚弱、气短倦怠的辅助食疗。

【南瓜杏仁汤】南瓜250g，杏仁25g南瓜洗净，去皮切块，杏仁洗净。锅中倒入水，放入南瓜块，加入杏仁和盐调味，大火烧开；小火煮至熟，加入适量盐。具有通便、降血脂、减肥的食疗作用。

【南瓜红枣粥】新鲜南瓜500g，红枣20g，红糖适量。南瓜洗净，去皮切块，大枣洗净去核。同时放入锅中煎服。煮好后，加入红糖拌匀。南瓜枣粥具有健脾益气、化痰止咳的功效，适用于慢性支气管炎患者。

【玉米南瓜饼】食材:南瓜200g，玉米粉100g。调料:盐、葱花、植物油10g。做法:1。南瓜去皮去籽，洗净，切成细丝，加入玉米粉、盐、葱花和适量的水，拌匀成糊状。2.将锅放在火上，倒入植物油，等油温烧至五成热，将玉米粉南瓜酱摊成饼状，烤至两面微黄熟透。适合糖尿病人作为主食。

【南瓜薏米粥】食材:大麦150g，南瓜200g，红枣15g，糖适量。做法:大麦洗净，用清水浸泡2小时，捞出沥干。南瓜去皮切丁；红枣去核。锅中加入适量的水，烧开，然后加入大麦。大火煮，加枣，小火煮大麦，爆开，加入南瓜丁，煮透，加糖。南瓜营养丰富，其果胶能延缓肠道对糖和脂类的吸收。

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