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劳逸结合好处(劳逸结合的价值是什么)

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卫生知识普及第66-40条劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。所谓劳逸结合，就是在工作、学习或劳动一段时间后，做一些放松的活动。也就是说，要脑力劳动和体力劳动交替

劳逸结合好处(劳逸结合的价值是什么)插图卫生知识普及第66-40条

劳逸结合好处(劳逸结合的价值是什么)插图(1)劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。

所谓劳逸结合，就是在工作、学习或劳动一段时间后，做一些放松的活动。也就是说，要脑力劳动和体力劳动交替作息，形成良好的生活习惯。

我们应该养成良好的学习和工作习惯。大脑和肌肉工作一段时间后，会疲劳，学习和工作效率降低；肌肉疲劳容易造成事故或失误。在张驰注意劳逸结合，适度，这不仅是健康的需要，也是提高工作和学习效率的需要。

劳逸结合好处(劳逸结合的价值是什么)插图(2)养成经常参加文体活动的习惯。参加体育锻炼和娱乐活动有利于保持身体健康、心理健康和提高社会适应能力。每次活动的方式和时间要和自己的身体状况、兴趣爱好相适应。

养成良好的睡眠习惯。有规律的睡眠对保证睡眠质量、维护健康大有裨益。睡眠时间要根据年龄和个人身体特点来定。成年人通常每天需要睡7 ~ 8个小时。晚上10点到凌晨4点，这段时间睡眠质量最高。晚上11点以后，人会变得兴奋，更加难以入睡。凌晨两三点是熬夜的人最困的时候。天亮后，人开始进入浅睡眠期，这种睡眠的质量并不高。有些人喜欢睡在笼子里。其实这个时候的补充主要是浅睡眠，不如早睡早起所能获得的深度睡眠有效。睡眠不足会降低人的注意力和记忆力，同时还会影响新陈代谢，加速人的衰老。睡眠时间过长对人体是有害的，它会使中枢神经系统长期处于抑制状态，起床后会感到虚弱和头晕。睡得太久还会减缓呼吸，减少吸氧量，增加心肺和血液循环的负担，增加心脏病和脑血管栓塞的风险。

劳逸结合好处(劳逸结合的价值是什么)插图(3)劳逸结合好处(劳逸结合的价值是什么)插图(4)

健康提示健康贴士

青少年每天睡9-10个小时。

成年人每天睡7-8个小时。

60岁以上的人通常每天睡7个小时左右。

劳逸结合好处(劳逸结合的价值是什么)插图(5)“健康顺德”微信编辑部编辑:华

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