如今，越来越多的人开始关注自己的身体健康。运动可以保持身体的活力，让我们更健康。有的人会选择早上或晚上锻炼，所以有分歧？一些人认为晨练有益健康，而另一些人认为晚
如今，越来越多的人开始关注自己的身体健康。运动可以保持身体的活力，让我们更健康。有的人会选择早上或晚上锻炼，所以有分歧？一些人认为晨练有益健康，而另一些人认为晚练更好。那么早上练好还是晚上练好呢？
晨练
大多数人认为“一日之计在于晨”。晨练可以让人一整天都精神饱满，早晨空空气好，可以让人心旷神怡，开始美好的一天。因为现代人都有赖床的毛病，长此以往醒不起，没有活力。晨曦属于晨曦，即阳气开始上升，动能孕育太阳的时候。晨练为你的一天注入新鲜活力，还可以通过有氧运动提高免疫力。尤其是老年人，感觉睡眠少，往往天不亮就醒了。这时候在户外做早操，既舒展了筋骨，又促进了血液循环，好处多多。
当然，同样是早上刚起床，身体状况处于较低水平，机能还没有恢复。如果空晨跑，容易引起低血糖，不适合心血管功能不好的人。另外，早上的空气不好，植物会释放大量的二氧化碳，容易引起呼吸道疾病。
后期练习
夜间含氧量高，空气体质量较好。对大多数人来说比较方便，时间充裕，可以在忙碌一天后释放压力，全身心投入到运动中。晚上练习有很好的减压排毒效果，也能让身体的能量达到极限。荷尔蒙是人体夜间新陈代谢的关键物质，对体育锻炼的反应最强烈。如果晚餐热量较大，可以适当增加运动强度和时间，帮助消化。后期练习也有愉悦身心的效果。夜间人体血液中的血小板数量相对较少，可以很好地避免血栓形成的现象，提高人的睡眠质量。
虽然晚练有好处，但也要注意，不宜马上运动，会刺激胃肠道，造成消化吸收功能障碍。此外，饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪分解，运动效果会大打折扣。对于血糖偏高或波动较大的患者，或者有急性并发症的人，同样不适合夜间运动。想通过运动减肥的人，不要参加后期运动。饭后脂肪分解少，减肥效果不好。建议想减肥的人可以选择晨练。
总结:无论是晨练还是晚练，都各有优势。可以根据自己的情况选择。当然也要控制好自己的时间和强度，适合自己的才是最好的。
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