深秋是几月(从什么时候开始算深秋)

“萧叔同的叶子上，月白露早。”《中国天文年历2021》显示，北京时间10月8日9时39分将迎来“寒露”节气。此时荷叶凋零，桐叶枯黄，千里霜降，大雁南归，呈现一派深秋景象。

深秋是几月(从什么时候开始算深秋)插图金阳

历史学家、天津市社科院研究员罗说，每年公历10月7日、8日或9日，太阳到达黄经195度，是“寒露”节气的开始。此时，北半球的阳光照射角度明显倾斜，地面接收到的阳光热量明显减少。白天秋高气爽，晚上天寒地冻，于是“寒露”成为二十四节气中第一个带“寒”字的节气。

深秋是几月(从什么时候开始算深秋)插图(1) 金阳

“寒露，寒露，冷露无处不在”。根据古人对大自然的观察，“寒露”分为三个时期:一是等待鸿雁之客；两只等着入大水的鸟是蛤；三朵菊花开黄花。意思是在这个节日里，大雁南飞，鸟儿失踪，菊花争奇斗艳。

由于“寒露”是气候由凉向冷的过渡和转折点，与“白露”相比，“寒露”期间的气候更凉爽，温度更低，预示着深秋的临近。“露若寒则凝”，甚至可以看到初霜，所以“寒露”之后的节气就是“初霜”。

深秋是几月(从什么时候开始算深秋)插图(2) 金阳

“寒露”季节如何养生？罗结合民间传统和养生专家的建议，认为“寒露”就是寒热交替，阳气渐退，阴气渐盛。人的生理活动必须顺应自然规律，以保证体内阴阳平衡。公众科学安排衣食住行，让身体同步适应气候变化，这一点非常重要。

感冒是这个时候感冒的主要原因。“临阵退缩不显。”你一定要时刻注意添衣保暖，穿保暖性能好的鞋袜，坚持温水足浴和穴位按摩促进血液循环。

加强户外运动，持之以恒增强体质。老年人要散步、慢跑、打太极拳，中青年人可以跑步、爬山、打球。平日注意劳逸结合，早睡早起，保证充足睡眠；也要学会保持良好的心态，顺势而为，宣泄情绪，培养乐观豁达的心态。

“金秋时节，干燥当令”。饮食应遵循“养阴防燥，润肺益胃，五味平衡”的原则。多吃甜、淡、润的食物，少吃辛辣食物，防止咽喉口干，各种润泽多汁的水果应是首选。食用萝卜、冬瓜、白菜、莲藕、豆类、海带、紫菜、银耳、芝麻、乳制品等。，不仅能生津止渴、润肺清心，还能帮助肠道排毒、调节血压、安神。(记者周润健)

来源:新华社

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