明星减肥方法(太胖了怎么才能减肥啊)

美白减肥应该是亚洲女生的终身事业。但是很多女生想减肥，却不知道怎么做？今天给大家分享五位女明星的减肥方法。看看哪种方法最适合你吧！

小S：戒淀粉

s的小身材在你的圈子里也是小有名气的。作为三个孩子的母亲，这些年几乎没见她身材走样。看看她在社交平台上练舞的照片。她身上没有多余的脂肪，腿部的线条很紧致。这么火辣的身材真的让这个猪姑娘秒变柠檬。

最近她还公布了自己一个月瘦5kg的食谱。在出席重要活动前，小s会严格控制饮食，戒淀粉。她早餐选择雪梨和半碗燕麦片，午餐选择一个温泉蛋或煮鸡蛋，晚餐选择白菜、菠菜、绿菜花三种青菜，搭配牛肉或鸡胸肉，从不沾淀粉。

另外，小s会在下午6点前吃完晚饭，同时白天会大量饮水，促进身体新陈代谢。此外，他还会练习跳舞，让自己的身体更有曲线感。不过小s也提醒大家，她只有在做演唱会嘉宾或者有重要拍摄的时候才这样吃~

小祯：饮食＋运动

说到瘦身效果最显著的女明星，博主们一定要好好看看小真。《康熙来了》的忠实观众对她来说应该不陌生。她在2014年患上了“多囊卵巢综合征”，导致内分泌严重失调，体重飙升。不过她自己也挺有毅力的，只用了半年就成功瘦了40kg，最新体脂率19%。看看她自己做的对比图。真的很励志。

小珍还透露了她减肥的秘密。她认为“节食”是减肥的关键。吃得少，不一定瘦。如果你想减肥，你绝对不能不吃饭。而是要长期坚持“正确”的食物，保持规律定量的进餐。同时要按顺序吃饭。你应该先吃蛋白质，然后是蔬菜，最后是淀粉。如果你保持良好的习惯，你会慢慢瘦下来。

小珍还提到“吃东西的原型很重要”，她不会避免吃淀粉类食物，只是减少。早餐她会选择无糖豆浆，可以减少糖分摄入，补充蛋白质。

此外，肖震还表示，运动其实只占她减肥的十分之一，而且运动越多，强度越大越好。强度一定要在她能接受的范围内，这样她才能坚持很久。目前，她已经保持了近五年的运动习惯。

杨丞琳：168断食法

这几年最流行的减肥方法应该是“168禁食法”，因为它温和，容易实施，符合现代人的生活习惯。顾名思义，“168”就是一天只吃8个小时，剩下的16个小时不能吃热食，也就是允许喝水、黑咖啡、无糖茶。杨丞琳曾透露，通过这种方法和高强度的锻炼，他在两个月内成功减肥6公斤。

而且，为了让减肥的效果更理想，杨丞琳直接把16个小时拉长到18~20个小时。但其实我们没必要这么严格。只要控制好时间，放弃垃圾食品，瘦身一定会有效果的。

同时，杨丞琳还表示，在瘦身期间，她可以喝温水，补充蛋白质，每周做三次高强度运动，肌肉力量和耐力训练加上有氧运动。难怪她看起来和18岁到37岁没什么区别！

王净：早晨黑咖啡＆TABATA

新生代人气女演员王晶，身高163厘米，承认自己曾经胖过65公斤。对于王晶来说，养成长期运动的习惯是她减肥的必经之路。她每天起床都会做至少30分钟高效燃烧脂肪的TABATA，不仅能减脂紧致，还能有效缓解血压。而王晶是拳击高手！除了TABATA，她还经常去健身房，最喜欢的是拳击课！

在饮食部分，除了早上必喝的消肿黑咖啡，王晶晚餐经常选择水煮蔬菜和肉片的组合，蔬菜和肉类的种类也会尽量变化，避免减肥餐过于枯燥。

许玮甯：66饮食法

刚刚成为妻子的许玮甯是意大利混血儿。她的美太耀眼了，她的好身材更让人羡慕。然而这种“增一分太胖，减一分太瘦”的好身材，许玮甯自己却说不是天生的，是靠“66减肥法”成功瘦下来的。

其实“66减肥法”就是每餐只吃6分饱，晚上6点以后就不吃了。饿了就喝水或者黑咖啡，严格控制吃饭的时间和量。许玮甯说:“早餐像公主一样吃，中午像女王一样吃。”想吃什么就吃什么，不会有什么特别的禁忌。你应该特别注意晚餐。你习惯了不吃油炸食品，甜食，冷食，甚至温水。女生一定要加价！

不过博主也提醒大家，减肥的最高指导原则是——健康。任何极端的饮食或剧烈运动，不仅时间长了会难受，还会伤害身体。最好将健康的饮食和运动习惯融入到生活中，这样可以更长时间保持好身材~