阳关在哪里(敦煌阳关景区简介)

白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气，即公历9月7日至9日。“白露”是反映自然界寒气生长的重要节气。随着天气逐渐转凉，白天晴热，但傍晚后气温下降很快，昼夜温差大。

白露是酷暑的分水岭，“白露”代表着酷暑的结束。秋高气爽。慵懒的午后晒晒太阳也不是那么舒服。日光浴不仅舒服，而且有很多好处。下面就来告诉你日光浴的好处有哪些。让我们来看看！

日光浴的8大好处

首先，降低抑郁症的发病率

在充足的阳光照射下，肾上腺素、甲状腺素、性腺的分泌水平会得到提高，从而有效改善抑郁、抑郁等不良心理。人在冬季和阴雨天气会失眠、胸闷、烦躁。日照时间减少是季节性情感障碍的原因之一。

第二，增强人体免疫力。

日光浴有补阳益气的作用。中医有句话叫“收太阳之精”，就是收集阳光来产生清阳之气。人体内正常的脏腑功能都是靠阳气支撑的，阳气充足，人体抗病能力就会提高。正气是相对于外邪而言的。日光浴可以强身健体，增强免疫力。

三、预防近视的好处

阳光可以刺激多巴胺的产生，多巴胺可以帮助防止眼轴变长，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时焦点扭曲。因此，多晒太阳和户外活动可以帮助“书呆子”降低近视的风险。

第四，减少感冒的好处

经常晒太阳有助于减少流感病毒和其他常见呼吸道疾病的危害。体内保持高水平的维生素D可以更好地预防喉咙痛、普通感冒和鼻塞等问题。与晒太阳时间较少的人相比，生活在阳光充足地区的人感染流感病毒的可能性较小。

五、保护血管健康。

维生素D含量低的人患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。在紫外线稀少的冬季，心梗患者会明显增多。适当的阳光照射有助于维生素D变得更加活跃，从而减少体内的炎症，对血管的健康更加有益。

第六，好处，延年益寿

多晒太阳可以延长寿命。那些经常晒太阳的人比那些总是呆在家里或办公室的人更经常去户外，这也是他们健康的一个重要原因。

七大好处，提高激素水平。

体内睾酮的水平会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内的维生素D和睾酮水平都会同步下降，到第二年3月达到最低水平。这和人晒太阳有关系。如果你每天在阳光下呆1小时，你的睾丸激素就会增加69%。

八大好处，降低患癌风险。

与高纬度地区相比，生活在低纬度地区的女性患卵巢癌的风险较低，因为前者接触阳光的时间更长，摄入的维生素D也更多，比后者更有利于防癌。

日光浴也有“警戒线”。

日光浴对你的健康有好处，但是过度的日晒也会损害你的健康。那么日光浴的“警戒线”在哪里呢？

主时间

晒太阳的时间可以是上午9点到10点，也可以是下午3点到4点。可以每天将四肢和面部的皮肤暴露在阳光下半小时左右。儿童可适当减少时间，成人可适当延长时间，根据每个季节光照时间的长短和个体反应灵活掌握和调整。

注意衣着。

皮肤暴露的面积越大，合成的维生素D就越多。所以在环境允许的情况下，衣服可以尽量少。

注意防护。

过多的阳光会伤害眼睛，增加白内障的风险。所以，晒太阳的时候建议戴墨镜或者帽子，挡住射到眼睛上的光线。如果阳光照射时间长且强烈，建议适当涂抹防晒霜，防止晒伤。

去户外。

虽然隔着玻璃可以感受到温暖，但玻璃窗阻挡了可以帮助合成维生素D的紫外线，达不到促进补钙的目的。

注意补水。

日晒后容易出汗，尤其是年老体弱者。要及时补充水分，以免脱水甚至晕厥。发烧患者或患有严重心脏病和出血性疾病的老年人应小心晒太阳。

如果在日光浴过程中出现头晕、恶心等不良症状，应立即停止。

来源:宣武普外