补品有哪些(女人滋补品排行榜)

62岁的张阿姨最近经常觉得恶心，身体虚弱，没有食欲。一开始我以为是出去度假，太累了，但是过了两个星期也不见好转。我甚至出现了尿黄、皮肤发黄等症状。家人带她去医院检查，确诊为肝衰竭。

张灿阿姨不能接受她不是乙肝患者，她不喝酒也不吃肥肉。她怎么突然得了“肝衰竭”？

医生询问后得知，张阿姨每天要吃2粒维生素。进一步检查发现，张大妈是因为吃了太多营养补充剂，导致药物性肝损伤，导致肝功能衰竭。

在很多人看来，维生素显然是人体必不可少的营养素。为什么吃多了伤肝？

一、为什么过量补充维生素会伤肝？

维生素是人类生活中必不可少的营养素之一。但它不同于脂肪、碳水化合物、蛋白质，不能为人体提供能量。如果有维生素缺乏，会引起特殊的疾病。

随着人们健康意识的提高，越来越多的人希望通过补充各种营养素，包括维生素和矿物质，来预防甚至治疗包括癌症在内的疾病。

对此，哈尔滨医科大学营养与食品卫生学院的马尔斯教授表示，补充维生素可能没有人们希望的那么有效。

越来越多的研究证实，营养补充不仅不能减少这些慢性病的发生，过量补充还可能增加心脑血管疾病、肾结石、肝衰竭和骨质流失的风险。

像张姐这种情况，之所以会出现肝衰竭，正是因为她在服用维生素A，过量服用维生素A，超过了肝脏本身的储存和分解能力，会导致维生素中毒，如果不及时停药，会导致肝冒烟，甚至肝衰竭。

如果同时服用护肝保健品，能减少对肝脏的伤害吗？

根据中国大陆药物性肝损伤发病率和病因调查，26.81%的肝损伤与膳食补充剂(保健品)和中药有关。即使是保护肝脏的保健品，里面也掺杂了多种药物成分，这些药物本身就会对肝脏造成损害。

二、这4种维生素没事别乱补，小心伤身

很多人没事或者生病的时候会吃几粒维生素，当做保健品。其实这四种维生素真的不能乱吃。

1.维生素a

过量使用维生素A会破坏骨细胞的活性，导致脱钙、生长抑制和关节疼痛；皮肤干燥、瘙痒、脱皮、脱发；脱皮、脱发等。

建议:饮食中的维生素A基本可以满足人体的需要。比如菠菜、胡萝卜、南瓜等深色蔬菜富含β-胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。

2.钙化醇

过量可引起头痛、厌食、恶心、呕吐、口渴、嗜睡、高烧，即昏迷；如果不及时停药，可能会因高钙血症和肾功能衰竭而死亡。

建议:日光浴是人体获取足够维生素d的最佳来源，饮食上也可以补充鱼肝油、肝脏、全脂牛奶、蛋黄等。

3.维生素B1

过量服用维生素B1易出现头晕、腹泻、水肿、心律不齐等。如果肌肉注射过量，可出现红斑、皮疹、接触性皮炎、支气管哮喘甚至过敏性休克。孕妇过量使用会导致产后出血。

建议:从日常饮食中补充，更有利于身体的吸收利用。如果多吃粗粮、豆类、土豆和适量的动物内脏，可以补充维生素B1。

4.生育酚

长期应用可能导致血栓形成和月经过多或闭经。剂量过大也可能影响生育能力。

建议:坚果和植物油富含维生素E，食补是最好的办法。

需要提醒的是，饮食不规律的人、长期素食者、不爱吃鱼的人、月经出血量大的女性、消化系统慢性疾病患者、手术后患者等。，可能由于某种原因容易缺乏某种维生素，应适当补充额外的维生素。

对于术后患者，补充维生素C可以促进组织再生；补充维生素K促进凝血功能的恢复。长期素食者容易缺乏维生素D、B12等。，导致贫血，可以通过适当服用维生素来弥补。

三、6种营养保健品，哪种才是老年人必需的？

对于老年人市场，各种保健品琳琅满目。老年人必备的有哪些？

1.纤维素

纤维素可以缓解便秘，也是人体不可缺少的物质。美国国家医学科学院建议，老年男性每天摄入30克纤维，50岁以上的女性每天摄入21克纤维。

对于健康人来说，充足的纤维素可以通过全麦、水果、蔬菜、坚果、种子来补充。

2.维生素B12

许多老年人由于胃功能减弱，产生的胃酸较少，而从食物中获得的B12需要胃酸的作用才能释放和吸收。所以也可以补充一定量的B12，保证摄入。

3.蛋白粉

很多老年人害怕胆固醇，不敢吃鱼、蛋、奶，导致膳食蛋白质不足。如果蛋白质比例过低，人就会容易浮肿、虚弱无力，消化能力更弱。

当然，如果老人嘴好，消化正常，不缺鱼、蛋、奶，就没必要补充蛋白粉。

4.鱼油

与其吃鱼油，不如直接吃海鱼。海水鱼不仅含有鱼油，还含有蛋白质、多种维生素和微量元素。研究表明，每周吃2 ~ 3次非油炸海鱼，有利于预防奶奶认知能力下降、心脑血管疾病等。

5.钙化醇

日常饮食中获取维生素D的途径很少。维生素D的常见来源是油鱼和强化乳制品。如果缺少阳光照射或食物来源不足，可以适当补充维生素D。

6.钙片

钙确实可以通过饮食来补充，但是基本上每天要喝300g牛奶，吃500g蔬菜。如果单靠食物不能满足，建议增加补钙。

尤其是孕晚期、哺乳期、生长发育期的青少年和绝经后的女性，对钙的需求量比较大，更需要注意补钙。

虽然维生素对人体有益，但过量也会造成器官损伤。特别是某些维生素还会降低患者用药的疗效，或者增加某些疾病的风险。所以，在服用营养补充剂之前，最好先咨询一下医生再服用。

参考资料:

[1]“各种维生素缺乏和过剩的表现是什么？药物评估中心。2022-02-20

【2】“男人每天吃维生素，半个月后肝脏衰竭……”。她知道生命的宝藏

【3】鱼油、维生素D、抗氧化剂……有必要买保健品补充这些营养吗？".健康时报。2021-12-13

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