健康的跑健康跑步跑步对身心都有好处。经过多年的跑步，我终于养成了一个稳定规律的长跑习惯，风雨无阻。每次跑步都能轻松完成10公里以上的距离。我的心、肺、腿、关节完
健康的跑健康跑步
跑步对身心都有好处。经过多年的跑步，我终于养成了一个稳定规律的长跑习惯，风雨无阻。每次跑步都能轻松完成10公里以上的距离。我的心、肺、腿、关节完全适应这样的跑步强度，全身的身体素质都通过一次突破得到了提升。可以说我成了真正意义上的“跑者”。
风雨无阻的跑风雨无阻地跑。
对我个人来说，坚持长跑最大的好处就是可以“吃吃吃”，因为我是一个天生的吃货，我自己就是一个好厨师。但同时，我又是一个容易发胖的人。怎样才能满足自己对吃不胖的追求？唯一的办法就是运动，所以我选择了最简单的跑步作为满足食欲和对抗肥胖的方式。坚持长跑可以提高人的基础代谢率，减少体脂的积累；跑步可以加快血液循环和代谢能力，促进代谢废物随汗液和尿液排出体外，远离“三高”问题，保持健康体重，维持内环境平衡。
坚持跑步继续跑
坚持长跑可以提高人的身体素质。跑步有助于增强心肺功能，增强腿部和手臂的肌肉，下肢得到很好的锻炼。它还可以提高骨骼的密度和强度，使人的身体看起来更直，更有活力。只要养成长跑的习惯，跑步时心跳就不会那么快，呼吸会越来越舒服，身体会感觉更放松，耐力会得到有效提高，尤其是爬楼梯的时候。
生命在于运动生命在于运动
生命在于运动！坚持长跑可以减少疾病的发生，延缓身体的衰老。养成长跑的习惯，可以提高身体的免疫力，可以预防感冒、发烧、心肌梗塞、骨质疏松、身体机能老化等引起的各种疾病的发生。现在大部分人在办公室工作，经常伴随空音。他们长时间坐在电脑前，不用干太多体力活。看似轻松，其实大部分人都有办公室综合症，比如头痛、嗜睡、肌肉劳损、肩周炎、腰酸背痛等等。如果你有以上情况，那么跑步就是治疗办公室综合症的最好方法。如果你养成了跑步的习惯，你会逐渐缓解和消除所有症状。
路就在脚下~出发跑起来路在脚下~我们去跑吧。
坚持长跑可以让人看起来更有精神。能坚持跑10公里的人，大多都有很强的信仰意识和积极的生活态度，人会变得自信。跑步时，工作生活中的烦恼会得到发泄，大脑会分泌多巴胺，使人心情愉快，越来越乐观，越来越积极，对工作生活充满热情。有人说，跑完步后，整个人会感到虚弱和疲惫。是因为没有积累足够的跑量。其实，长跑的习惯一旦形成，每次跑完之后整个人都会觉得特别有精神，尤其是跑步时身体的抬起和舞动带来的轻盈和舒展的感觉，更是让人感到快乐和愉悦。
跑步使我快乐！跑步让我快乐！
只有运动才能让你保持健康，只有健康才能享受世间万物！长跑带来的好处是多种多样的。希望大家都能养成跑步的好习惯，像我一样坚持跑步！
我们一起加油吧！！！快跑！！！
下半年第一跑下半年首次运行
07/01/02在下半年的第一天首次运行
广州花都区晴天转小雨
今晚跑了11.08公里今晚跑了11.08公里。
今晚跑了11.08公里。
后天上~跑！
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