每天吃很多葡萄有什么益处和坏处(马拉多纳世界杯)

文婧说，原来的内容。

怀孕后，孕妈妈进入特殊时期，各方面都和以前不一样了。比如吃，怀孕后不能任性的节食减肥，每天吃的东西还得搭配，保证营养摄入充足，让宝宝发育好。

但其实在生活中，很多关于孕期饮食营养的争论都是误解，并不是那么好，可能会对孕妇和胎儿的健康造成伤害。

我和一个朋友吐槽她婆婆。夏天被发现怀孕，怀孕初期孕吐严重，吃不下东西。

入秋后，过了孕早期，状态好了很多。婆婆看她胃口好，天天给她买水果，说“多吃水果皮肤好，现在都是时令水果，总是新鲜的”。

葡萄是你每次必买的水果，你还天天盯着她吃。只要看到她没吃，你就会过来唠叨，“吃葡萄让宝宝的眼睛又漂亮又大又亮，为了宝宝，你要多吃点”。

吃了一个月的葡萄，医生告诉她胎儿比上次大了一周，建议她控制饮食。

但她平时吃的不多，主食自己也有意控制。宝宝怎么会太大？最后和医生商量了一下，发现是“葡萄吃多了”。

“怀孕后多吃葡萄宝宝眼睛大又亮”的说法，是真的吗？‍‍

我们先来分析一下这个说法。之所以这么说，是因为葡萄的形状像眼睛，又大又圆。其实怀孕期间类似的说法还有很多:

吃酱油会让宝宝皮肤变黑；

吃白色食物会让宝宝皮肤变白；

多吃水果会让宝宝更水灵...

当然，理性的分析表明，这样的说法是不合理的。

婴儿眼睛的大小和形状与遗传有关。如果父母双方眼睛都很好，宝宝的眼睛大多也好看，但如果父母眼睛小，那孕妈妈在孕期无论吃什么都很难有大眼睛。

相反，孕期多听一些意见，盲目吃水果，对自己和胎儿都没有好处。

就像我前面的朋友一样，天天吃葡萄。葡萄很甜，如果过量食用，容易“超标”食用，使孕妈妈体重增加过多，也容易使胎儿过大。

其实孕期每天吃水果是有推荐量的。

根据《中国居民膳食指南(2016年版)》，孕妇每天水果的推荐量为200-400g。

换句话说，如果你每天吃多达400克的水果，孕妈妈就可以计算出自己每天的水果摄入量。很多人超标吗？

孕期正确吃水果的几点建议，孕妈们看看‍‍

我记得6个月前有个新闻。是一个贵州的孕妈妈。她只是想生一个水灵的宝宝。从怀孕开始，她就一直吃水果，每天吃苹果，每天吃一斤荔枝。最重要的是她太忙了，没有时间好好检查。

结果预产期前一周，胎儿在子宫内停止发育。医生诊断为妊娠期糖尿病，血糖高达26 mmol/L。

就这样，因为吃了太多水果，又没有做产检，差一个星期就能见到宝宝，却留下了终身遗憾。

如果她在怀孕期间正常吃水果，按时做好各项检查，听从医生的建议，这样的悲剧就不会发生。

▲孕期如何正确吃水果？

①每天水果的量要适量。

前面提到，中国居民膳食指南给出的推荐量是一天最多400g。即使是爱吃水果的孕妇也不应该放肆地吃。最好不要超过500g，不是越多越热闹。

②根据个人体质吃。

每个人的体质不同，吃水果要注意。比如寒性体质的孕妇就要少吃寒性水果。

如果是阴虚火旺体质的孕妇，最好少吃热性水果；经常有口腔溃疡和便秘的孕妇也要少吃热的水果。

③水果要有选择地吃。

市面上的水果种类很多，但是孕妇吃水果除了要根据体质选择时令新鲜的水果，每天选择不同种类的水果吃比较好，有助于补充不同的营养，改变花样和口味，不至于吃腻。

有些孕妈妈可能会说，吃不同种类的水果容易多吃。其实可以做成水果拼盘。每种水果切几块，总量差不多200-400g。

总之水果的作用没那么神奇。孕妈妈和家人不要盲目相信多吃水果对胎儿有益。

其实想要胎儿发育好，更重要的是食物的多样化和营养的均衡。除了水果，还有新鲜蔬菜、肉类、牛奶、豆制品、鱼虾、坚果等。，最好吃一些，有助于补充多种营养，更有利于胎儿的健康发育。

怀孕期间喜欢吃水果吗？你经常吃什么水果？欢迎分享你的孕期饮食经验。

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