牛油果怎么吃好吃(牛油果13种吃法)

牛油果是一种富含植物蛋白、高油的水果，也叫牛油果。因为味道接近黄油，所以叫牛油果，又叫森林黄油。

鳄梨是一种非常高能量的水果。含有不饱和脂肪酸、膳食纤维和丰富的叶酸，非常适合孕妇、儿童和老人食用。近年来，鳄梨已经成为世界上最时尚的食物之一。一提到减肥和健康饮食，人们就会想到它。

今天边肖安利给你的这些做法，会让你爱上牛油果这种营养又美味的神仙食物！

01牛油果酱（泥）玉米片

原材料:

鳄梨*1/油炸玉米片/盐/橄榄油/柠檬汁/黑胡椒

牛油果怎么吃好吃(牛油果13种吃法)

练习:

1.将鳄梨切片，捣碎

2.淋上橄榄油、柠檬汁、黑胡椒、盐，搅拌均匀。

3.搭配玉米片食用，完成。

02牛油果酱（泥）+意面

原材料:

鳄梨*1/意大利面/玉米粒/黑胡椒/柠檬汁/海盐/小番茄

牛油果怎么吃好吃(牛油果13种吃法)

练习:

1.根据人口煮意大利面10-15分钟，捞起沥干。

2.捣碎鳄梨，滴一些柠檬汁。

3.加入适量玉米粒，撒上黑胡椒和海盐，拌匀。

4.加入一些小番茄，完成。

03牛油果+白糖

原材料:

鳄梨/白糖

牛油果怎么吃好吃(牛油果13种吃法)

练习:

1.将牛油果对半切开，去掉中间的核，用小勺挖出果肉，切成大块。

2.加入适量白糖(约20g)拌匀。

3.如果想直接吃，就选冰镇牛油果。如果不急着吃，可以冷藏2小时再吃。那种又冷又浓的味道真的就像吃冰淇淋一样~

温馨提示:一定要选熟的牛油果，方便搭配，味道也不错！

04牛油果+芥末+酱油

原材料:

鳄梨/芥末/酱油/芝麻

牛油果怎么吃好吃(牛油果13种吃法)

练习:

1.将牛油果对半切开，去核，用刀横着切开，切成小块。

2.上菜后淋点酱油，撒上芝麻装饰即可。吃的时候加点芥末味道更好。

05牛油果冰棍

牛油果怎么吃好吃(牛油果13种吃法)

练习:

1.将鳄梨果肉、200毫升豆奶和柠檬汁加入料理机中，搅拌均匀。

2.倒入模具，放入冰箱冷冻4小时以上，取出1-2分钟即可食用。

06牛油果迷你汉堡

牛油果怎么吃好吃(牛油果13种吃法)

练习:

1.把全麦包切成三份。

2.底部、中部和顶部分别是全麦袋

3.中间部分是牛油果泥(酱)+西红柿+莴笋叶。

07牛油果奇亚籽双麦粥

牛油果怎么吃好吃(牛油果13种吃法)

练习:

烧开水

2.水烧开后，倒入燕麦、燕麦麸(各15克)和奇亚籽。

3.煮两分钟，煨五分钟，倒入碗中。

4.依次放入切好的牛油果、草莓、小番茄。

5.撒上黑胡椒和海盐，轻松搞定健康美味又有价值的双麦粥。

08牛油果奶昔

牛油果怎么吃好吃(牛油果13种吃法)

练习:

1.将牛油果切成小块，放入料理机中。

2.倒入适量坚果奶和少许龙舌兰蜂蜜，搅拌均匀。

小贴士:可以加入自己喜欢的小食材~夏天也可以加入冰块一起搅拌。

09牛油果果汁

牛油果怎么吃好吃(牛油果13种吃法)

练习:

1.将牛油果切成小块，放入料理机中。

2.加入香蕉、苹果、梨、橘子和任何你喜欢的水果。

3.充分搅拌以完成。

(来源:原生元素、美食世界)

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牛油果怎么吃好吃(牛油果13种吃法)

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