颈椎病保健体操(颈椎弯曲变直怎么恢复)

记者了解到，颈椎病是指由于颈椎长期劳损、骨刺骨质增生、椎间盘突出、韧带增厚而引起的一系列功能障碍的临床综合征。

泰州市中医院康复科主治中医师王志娟告诉记者，过去颈椎病多见于40、50岁以上人群，50岁左右人群占25%，60岁以上人群占50%，70岁以上人群几乎100%患有或正在患有此病。但是近年来，来医院就诊的颈椎病患者中，年龄在不断推进，青壮年人数逐年增加，现已达到60%左右。王志娟说，中青年司机、会计、教师和流水线工人更容易患颈椎病。

颈椎病的症状比较复杂。

据王志娟介绍，颈椎病的症状很复杂。主要症状是颈肩疼痛，向头枕和上肢放射。少数有头晕、跌倒，或一侧面部发热、异常出汗。严重者双下肢活动受到影响，甚至出现截瘫。具体来说，颈椎病后会出现落枕、僵硬、疼痛、颈部活动受限、肩背沉重、肌肉硬化、上肢无力、手指麻木、四肢失去皮肤感觉，有时手里的东西会不由自主地掉落。

此外，有些患者可能会出现下肢僵硬、似乎不服从指令或下肢无力等症状，如在棉花上行走。有些患者甚至会出现头痛、头晕、视力下降、耳鸣、恶心等异常感觉。少数患者排便失控，甚至四肢瘫痪。

“临床上多为颈肩疼痛，偶尔伴有头晕，也属于早期肌肉酸痛。影响气血运行，只是局部问题。一旦长时间出现手麻，说明神经受到了压迫，颈椎发生了病变。”王志娟介绍，如果脊髓受到严重压迫，就会出现麻痹型颈椎病。这时候走路不稳，手就拿不住东西，手的功能就丧失了。

和很多不良生活习惯有关。

据王志娟分析，颈椎病的原因有很多，大部分与不良的工作生活习惯有关，如长时间伏案姿势不正确、加班熬夜、缺乏运动、长时间玩手机、平板等电子产品、长时间吹空调整颈椎着凉等。

“并不是所有的症状都会在每个颈椎病患者身上表现出来，往往只是部分症状出现，大多数患者表现出的症状较轻，病程较长。”王志娟告诉记者，绝大多数颈椎病症状可以通过保守治疗和康复锻炼得到缓解。主要治疗方法为颈部牵引、定期按摩和理疗，早期干预效果良好。只有少数人没有达到预期，神经受到一定程度的压迫，非常严重的时候才需要手术。

王志娟建议，如果出现上述症状，请到正规医院就诊。医生会询问症状，通过手法进行颈椎病相关检查。必要时结合X线、CT、核磁共振、肌电图做出诊断。

跟康复专家学做“六步操”。

对于颈椎病来说，预防远比治疗重要。我们特别邀请市中医院康复医师窦杰为大家演示颈椎保健体操——六步颈椎体操。如果能长期坚持这项医疗体操，不仅对颈椎病患者有治疗作用，对于伏案工作或长期使用电脑的人也能有效预防颈椎病。让我们一起学习吧！

热身

本节重点:先慢慢移动肩颈部，前后左右转动放松。你可以有两组！

第一节左顾右盼

本节动作要点:头部向左转动90度，停留3秒；再右转90度，停留3秒，做两个8拍。

第二节摇头晃脑。

本节重点:360度旋转5次，再反方向旋转5次。力度和速度不能太大，也不能太快。

第三节用手互相打斗

本节要点:双手交叉紧紧抵住脖子后，用力推头颈部，头颈部向后推，相互抵住5次。

第四节抬头看着手掌

本节动作要点:双手举过头顶，十指交叉，掌心向上。抬头看着手背，保持5秒钟。

第五节颈部比赛

本节重点:左手放在背后，右臂放在胸前，手掌向上平行向左推。同时向右看你的头。保持几秒钟，然后换手。

第六节:伸长脖子向后看

本节要点:双手向前伸并合掌，颈部向前伸至最大，做扩胸动作，回头看一侧，保持两秒钟，换另一侧。

近年来，随着手机和电脑的广泛使用，“低头族”随处可见。长期保持不正确的姿势，颈椎病很容易在不知不觉中“降临”。记者从泰州市中医院了解到，该院康复科每年4000多名求医者中，有一半是颈椎病患者，20-80岁的患者都有，其中20-50岁的中青年颈椎病患者占60%。

记者王磊