十种最佳降糖食物(高血糖吃18种食物最降糖)

糖尿病患者的生活方式也是健康的生活方式，其中饮食是关键。如果你选择了正确的食物，你的血糖就会好，所以健康的补充饮食疗法非常适合糖爱好者。但一定要经常吃，以增强辅助降血糖的效果。同时，这些食物要定时定量食用，也可以维持机体对降糖成分的敏感性，避免依赖。

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1最“贤惠”的降糖食物—苦瓜

苦瓜中含有一种胰岛素样物质，能有效调节血糖。此外，苦瓜还含有丰富的能改善糖代谢的维生素和能抑制糖吸收的膳食纤维。还具有减肥、清热解毒、增进食欲的功效。

另一方面可以明显增强降糖药物对糖尿病患者的疗效，缩短疗程。所以苦瓜可以算是“进厨房进厅堂”的“贤内助”。贻贝苦瓜汤是降血糖的上品。苦瓜粗提物中含有胰岛素样物质，具有明显的降血糖作用。中医认为苦瓜味甘性寒，能清热、除烦、止渴。蛤肉味咸，性寒，能清热养阴，止渴利尿。二者合用，清热养阴，适用于胃阴虚热的糖尿病患者。

2最“多效”降糖食物—薏米

薏苡仁也叫薏苡仁或薏苡仁。薏苡仁不仅是常用的中药，也是一种美味的食物。薏苡仁有很强的清湿热、利水消肿的作用，可防治尿路感染、肾炎水肿、皮肤瘙痒等。这在糖尿病患者中很容易发生。

现代研究发现，薏苡仁提取物具有一定的降血糖和抗肿瘤作用，能延缓糖的吸收，调节餐后血糖，特别适用于高血压、糖尿病尿量多、肥胖的患者。

3最“黑”的降糖食物—黑木耳

黑木耳每百克热量为205大卡。黑木耳富含矿物质、纤维素等营养元素，热量低，可降低血糖波动，调节胰岛素分泌。非常适合糖尿病患者。

此外，黑木耳还有抗动脉硬化的作用，可谓“一举两得”。科学家发现，黑木耳中的黑木耳多糖对糖尿病有明显的预防和治疗作用，还可以减少糖尿病人的饮水量。

4最“老”的降糖食物—玉米须

在所有的降糖食品中，玉米须是最早也是最广泛用于治疗糖尿病的，在我国有一种煎后治疗糖尿病的验方。所以称其为“最古老的降糖药”并不为过。

而且这两点都得到了现代研究的证实，玉米须发酵制剂对家兔有明显的降血糖作用。通常玉米须可以煮茶，也可以晒干泡水喝，可以促进利尿，降低血压。

5最“矛盾”的降糖食物—南瓜

研究发现，南瓜中含有能促进胰岛素分泌的钴、维生素A、维生素E和维生素C。其中，果胶可以延缓食物排泄空，延缓肠道对糖分的消化吸收，从而控制血糖的上升。

同时，营养学家还发现，南瓜是高血糖指数的食物之一。根据目前糖尿病患者的饮食原则，应避免高血糖指数的食物。

所以，南瓜真的是一种矛盾的降糖食物，即使吃，也要做到足够。老南瓜比嫩南瓜含有更高的碳水化合物，可以替代主食。所以老南瓜是食物，嫩南瓜代替蔬菜。对于糖尿病患者来说，趁年轻吃比老吃好。

6最“理想”的食物—绿豆芽

绿豆芽是预防糖尿病的理想食品。在绿豆发芽的过程中，肌醇类物质会显著增加。研究发现，这些物质可以直接促进胰岛素的功能，保持血糖稳定。将100克绿豆芽用开水焯一下，然后放在凉拌菜里吃，每周1-2次。

7最“方便”的食物——黄瓜

每百克黄瓜的热量为15千卡，黄瓜中所含的葡萄糖苷和果糖不参与平时的糖代谢，所以爱吃糖的人可以用黄瓜代替淀粉类食物来充饥。

其中所含的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪。也可以用黄瓜代替水果。特别是外出时，可以作为蔬菜水果的食物，方便又经济！

记住，以上食物虽然可以对糖尿病的治疗起到一定的辅助作用，但不能代替药物治疗。糖尿病患者需要偏食，食物多样化，营养均衡摄入，这样有助于调节血糖，做好糖尿病的长期管理！

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