密集恐惧症怎么治疗(正常人都有密集恐惧症吗)

你身边有朋友吗？每当看到草莓籽、莲蓬头、芝麻籽等“密密麻麻”的图案。，你会提出强烈抗议。这群人自称“密集恐惧症”。

如何判断一个人是否有「秘密恐惧」？看看这些图，简单测试一下↓↓

当人们看到这些图片时，他们会感到不寒而栗，头皮发麻，恶心和厌恶，全身都是。没错，就是秘密恐惧人群。

「密集恐惧症」是病吗？为什么人会反感密度大的东西？这种症状能缓解吗？生命时报采访了专家，为你解答。

受访专家

徐鹏，回龙观医院临床心理科副主任医师

国家二级心理咨询师张敏婷

密集恐惧症到底是什么？

“密集恐惧症”这个词是近几年才造出来的。2005年，社交媒体上的一些博主想用简单的文字表达“怕洞”，于是有了这个词。

常简称为“隐秘恐惧”，英文名为trypophobia。它由两个希腊单词组成:Trypo和phobia。Trypo是“洞”的意思，phobia是“恐惧”的意思，所以这个名词首先描述的是对各种洞和洞的恐惧。

其主要表现是看到蜂巢、莲花丛、海绵等致密物体后，会出现焦虑、恐惧、紧张、厌恶、头晕、恶心、出汗、头皮发麻、手脚麻木、鸡皮疙瘩等症状。严重者可能出现昏厥。

这种现象在人群中非常普遍。2013年，英国埃塞克斯大学人类脑科学中心的研究人员进行了一项调查，其中16%的参与者对淋浴喷头表示不适和厌恶。

其实密集恐惧症能不能叫“恐惧症”是有争议的。

恐惧症(Phobia)是指患者在应对某些外界情境、物体或人时表现出异常的恐惧和紧张，可导致脸红、气短、出汗、心悸、血压变化、恶心、无力甚至昏厥等症状，从而发生回避反应。

在最新的《精神疾病诊断与统计手册》中，并没有“密集恐惧症”这样的诊断。

而且，大多数自称有“秘密恐惧”的人，在看到密密麻麻的孔洞图片时，可能会感到更多的是恶心或厌恶，而不是恐惧，所以称之为“密集厌恶反应”更为恰当。

人为什么会反感密度大的物体？

有学者认为，对密度的恐惧是一种本能，也叫“回避效应”。因为密集的、高对比度的视觉刺激会被大脑视为“危险的”，而其来源，有两种说法:

1厌恶寄生虫和传染病

一些研究人员认为，许多致命的传染病，如天花、风疹、斑疹伤寒、猩红热和麻风病，会在患者皮肤上形成不规则或大致圆形的脓包。

当这样的圆形簇状图案出现在人或动物的皮肤上时，很可能意味着病原体的出现。能发现这类线索的人会主动逃离，降低感染风险。

所以，在进化中，人类对集群图像感到厌恶，并加以回避，是对正常适应性反应的夸张和概括。

避免被有毒动物侵害。

研究发现，能引起强烈恐惧的物体对比度相对较高，比如一些剧毒生物(蛇、蟾蜍等)的图案。).

这些模式可能会导致某些人偏头痛。同样，根据进化论，能找到有毒生物的人有更好的生存优势。

强化恐惧是对进化过程中伤害过我们的东西保持警惕，帮助我们远离可能导致感染、传播疾病、腐烂或中毒的东西。从这个角度看，对密度的厌恶是一种“自我保护”的机制。

“秘密恐惧”需要治疗吗？

如果对密密麻麻的东西和影像的恐惧已经严重影响了你的生活，比如不能吞下草莓上的籽，看到泡沫会恶心，看到荷花会起鸡皮疙瘩……可以去正规机构治疗。

很多临床医生可能会先尝试行为疗法来缓解紧张、焦虑或惊恐发作，只在需要的时候使用一些药物。

“暴露疗法”是行为疗法的一种。在治疗师的指导下，患者逐渐面对引起恐惧或厌恶的物体或情境。

换句话说，你越害怕某件事，你就越要面对它。比如看到密密麻麻的图片就觉得不舒服，就一直看这些图片，直到脱敏。

在生活中，要缓解强烈的恐惧，首先可以从心理上暗示自己不想回避，不要形成条件性的逃避行为，主动去面对。经过长时间的锻炼，你会有能力去面对。

如果生理反应严重，可以用“系统脱敏”来治疗:先开始适应你害怕的一部分东西，然后慢慢加大量，鼓励自己逐渐接近所有你害怕的东西，直到摆脱对刺激的恐惧。▲

本期编辑:王晓晴

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