胡杏儿减肥()

胡杏儿身高:172cm体重:50kg

你能看出她已经37岁了吗？很多人喜欢她演的各种角色，更多人欣赏她有拼搏精神。

看到图中这样的身材，你可以想象，她有过短暂的肥胖史吗？

那一年，为了拍《天妃生日快乐》，我胖了21公斤。

从愿意增加体重这一点来看，胡杏儿真的很专注于他的工作。大部分女性都愿意减肥，特别怕胖。她的勇气真令人钦佩。

照片中，她正在天妃拍摄《生日快乐》。虽然她的五官还是很漂亮，但是脸上和胳膊上都是肥肉。

有媒体曾经采访过她关于体重增加的感受。她觉得增肥比减肥更难，更痛苦。因为我从来没胖过，减肥的过程中要吃很多，睡觉也要伸懒腰。不开心就胖不起来，所以很注重自己的情绪，让自己心胸宽广，胖起来。但她说她不会再胖了，因为怕会让观众觉得新鲜。

胡杏儿可以算是减肥专家。对于很多人来说，长期减肥没有效果，但她可以让自己在短时间内快速减肥。重点是你可以没有胖影子。通过增肥减肥的过程，她有一套减肥的方法。让我们看看她做了什么。

饮食:减肥的前提不能牺牲我们的健康。如果只是控制饮食，过度节食，会损害身体，弊大于利。一个煮鸡蛋、一份蔬菜、一些水果(苹果、菠萝、番石榴)都是很好的减肥水果。)一种高蛋白食物(以鱼卵为主食)。所谓的高蛋白食物有哪些？1.奶、畜、禽、蛋、鱼、虾等动物蛋白。2.大豆的植物蛋白，黄豆、大青豆、黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果。因为动物蛋白所含氨基酸的种类和比例符合人体需要，所以动物蛋白的营养价值高于植物蛋白。蛋白质是人体必需的营养素，日常生活中要注意高蛋白食物的摄入。但她主要是鱼。她还透露，清蒸鱼将会出现在郑秀文的减肥餐中。(烹饪方式必须是蒸炖)

运动:只吃不消费是无法达到很好的瘦身效果的。减肥期间每天做30分钟有氧运动。(运动时，最好保持心率在120以上，这样才是在燃烧脂肪。)

拖地板。偶尔拖地的时候可以蹲着。蹲着有什么好处？主要锻炼的是大腿和下肢的力量，股四头肌、臀大肌、腰部等一些部位也会参与用力。是一种锻炼方法。在锻炼大腿肌肉的同时，还会对心脏造成很大的刺激，对提高心脏的功能和适应能力有明显的作用。延缓衰老。老腿先老，经常深蹲，可以明显降低衰老速度。

深蹲标准动作:站立，抬头挺胸；保持双脚与肩同宽，双脚平行，脚趾向前伸直；脚底也可以分开一定的角度，大概60度左右，但下蹲时保持膝盖方向与脚尖方向一致。慢慢下蹲，直到大小腿夹角小于90度，但不要贴紧放松，大概70-80度。然后在大腿前用力站直，直到站直。背部保持挺直，臀部低于膝盖，膝盖不要超过脚趾。

3.在业余时间，为了保持健康，她会做各种各样的运动。保持健康离不开健康的饮食和锻炼。减肥的关键是坚持，所以姑娘们，加油！

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