茶叶蛋热量(减肥早餐吃茶叶蛋好吗)

生活中，关于鸡蛋最常被问到的一个问题是:一天能吃多少个鸡蛋？最新版《中国居民膳食指南》给出了答案:当蛋奶、肉、鱼、虾都有时，每周不超过7个鸡蛋。

茶叶蛋热量(减肥早餐吃茶叶蛋好吗)

鸡蛋富含多种氨基酸、优质蛋白质、维生素A、维生素E、烟酸、叶酸、钙、钾等营养成分，氨基酸模式与人体非常接近。所以，我们把鸡蛋作为日常必需品再合适不过了。

在吃饭的时候，我们可以在早餐吃一个鸡蛋。而且对于需要减肥的人来说，早上吃鸡蛋也可以达到瘦身的目的。鸡蛋富含蛋白质，使人有饱腹感。

茶叶蛋热量(减肥早餐吃茶叶蛋好吗)

可以延长人早上的饥饿感，全天的第一餐也有利于身体补充多种营养。至于鸡蛋中的胆固醇含量，在一个常规鸡蛋中，胆固醇含量可达200毫克。

但是在一天之内，蛋白质没有超过限量，就不用担心了。有许多食物不仅仅需要鸡蛋。比如猪脑中有大量的胆固醇，几乎是鸡蛋的10倍。

茶叶蛋热量(减肥早餐吃茶叶蛋好吗)

对于高脂血症的特殊人群，每天吃一片是没有问题的。这么多鸡蛋，该选哪个？

如水煮蛋、蒸蛋、茶叶蛋、煎蛋、半熟蛋等。，应该选择哪种吃法？我们来分别看看他们的热度:

茶叶蛋热量(减肥早餐吃茶叶蛋好吗)

煮鸡蛋的热量为151大卡；茶叶蛋的热量为158大卡；蒸鸡蛋的热量为48大卡；煎蛋热量209大卡；半熟的鸡蛋大约有144千卡热量。

从这个热量可以明显看出，蒸鸡蛋的热量是最低的。制作过程中，主要用鸡蛋和水。因为做法的原因，里面的水溶性可能会流失，比如维生素C，维生素B等等。

茶叶蛋热量(减肥早餐吃茶叶蛋好吗)

但是在做的过程中少放点油是可以的，尤其是在寒冷的早晨。适量进食可以补充营养，帮助身体减肥。剩下的，我们可以选择煮鸡蛋。煮鸡蛋不打破坏人的外部结构，保留了最多的营养成分。

如果人们担心它的美味，其实是没有必要的。煮10分钟左右，口感好，营养价值高。

茶叶蛋热量(减肥早餐吃茶叶蛋好吗)

半熟的鸡蛋，热量和煮鸡蛋差不多，但存在食品安全问题，特别是其中的沙门氏菌没有被完全消灭，人中毒后容易出现腹痛、腹泻等不良反应。

相比半熟的鸡蛋，推荐你选择蒸蛋和半熟的鸡蛋，营养价值高，安全性好。

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