腾空盘坐(空腾的日子)

形意拳，家传三大拳法之一，在武林中有着独特的拳法理论。“三分对立”是“形意拳八要”之一，是指导形意拳套路练习和散手攻击的重要拳法理论。所谓“三点对立”，就是在设定拳法练习时，指尖(拳架的前手)、鼻尖和脚趾(拳架的前脚趾)保持在同一垂直面上的位置。这样拳架的上、中、下三套可以互相照顾，互相配合，使劈、崩、钻、炮、横拳的攻防更加严密，使前、后、反、侧、升、降、吞、吐的变化更加灵活，使踏、跟、踏、磨胫的步法在动作过程中更加稳定，使踏、踏、吐更加灵活。所以“三分”不是拳架局部动作的要点，而是对拳架整体上、中、下三套的要求。是形意拳套路演练和散手攻击的核心理论。

拳锋凌厉，拳攻防严谨

拳谚云:“太极传之腰，八卦拳之步，形意拳之拳。”这句拳谚所阐述的道理是:虽然内家三拳在练拳的过程中都是圆的，但侧重点不同。形意拳的特点是步法直前直后，以弧形画圆运动为特征。在形意拳中，各种拳法的画弧动作，没有抬臂、沉臂和水平方向的练习，主要是在躯干的中线(鼻尖、钟山点和肚脐之间的连线)上做垂直和圆周运动。相比这种拳理，三剑在练拳过程中能有效保证画竖圈的质量。垂直方向符合要求，各种拳击动作轨迹正确。

“三分对立”原则有利于技术进攻中攻防技能的发展。因为，在拳站三点相对的状态下，双手都在躯干中线，这样左右手就能在散手对抗中以最短的时间和最短的移动距离保护躯干的左右半面。就像这杂捶拳中的“虎洗脸”拳(左右向后击掌)，在一道闪电中，双臂沉肩、双肘，双手分别护住身体左右两侧敌人的攻击。形意拳属于短击拳。所以在重肩重肘的原则下，双手从不出手，使得它的攻防动作非常严谨。

比如“风筝入林”(风筝形拳，十二形拳之一)就是一种拳法，你以三向姿势侧身站立，一手捂胸，面朝上，然后你把它放在架子上，停在你的额头，另一只手向前冲，击打敌人的胸部。此时，在这个拳架中，双方都暴露在外，很容易被敌人攻击。其实这个不用担心。若敌击我肋部，只需由外向内包肘，双拳向上沿躯干中线画圈，下沉至腰部，即可破解敌攻。三尖相对的原理，使其拳法在进攻时没有空的不足，防守时如蛛网般严密安全。这是形意拳将动物捕食的精明智慧吸收到练武中的成功之举。其拳法遵循“护喉、护肾(阴部)、护左右肋、小心”的动作原则。这样，劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳等拳法的变化，达到了攻守兼备，刀枪不入的最佳状态。

三尖拳的动作要求是相对的，姿势变化灵活

三尖拳的动作要求非常有利于姿势变化。拳头是三尖相对的状态，躯干朝向前侧。这样在拳式攻防战斗中，我方被敌攻击的面积减少，起到了保护自己，消灭敌人的作用。形意拳十二形拳中，姿势变化最大的是龙形拳。在练习此形的过程中，只有三点相对，才能充分体现“升天入海，变幻莫测”的龙形身法特点。龙形拳架的重心非常稳定，因为它的三个点彼此相对。姿势开始时，身体用两个踏板空向上移动，而姿势落下时，下肢盘腿而坐，折叠扭腰，身体紧贴地面。但姿势依然敏捷，轻巧灵动，保证了拳法的正常发挥。

拳头三点相对，步法稳进稳退

在练习拳头动作的过程中，三点相对的拳架姿势，可以与前脚垂直(拳架前脚在前面是直的)和后脚水平(拳架在后脚外侧约45度处左)形成一个三角形。拳架中两脚之间形成的三角形加大了人体重心的支撑面积(在人体的小腹部)，使人体重心的投影不会轻易超过其支撑面。因此，在形意拳的练习过程中，虽然拳式的前进动作直而猛，后退动作快，但其步法并没有改变，依然稳定，从而避免了“步不稳则乱拳”的现象。在形意拳的十二形拳中，猴形拳较为复杂，由“猴挂印”、“猴抱绳”、“猴爬杆”等拳法组成。这套套路突出了猿类灵巧灵活、积极主动的习性，拳式中的步步动作变化很难掌握。

做猴印时，拳架前脚向外摆动，拳架前手向内旋转，向外翻，侧向向外推，步态才能稳定。猿猴抓绳时，拳架前脚后退造成的虚步和拳架前伸的手臂要上下互相照应，形成三趾相对的姿势，有利于步法的稳定。猿猴爬杆时，拳架前脚的踏、进、跳等动作必须与拳架前手的动作相协调，才能在复杂多变的拳法练习中，保持在同一垂直面内活动，形成有利于步法稳定的三分相对态势。只有循规蹈矩，遵守规则，按照形意拳的理论认真练习每一种拳法，每一种拳法才能灵活稳定，最终练拳者才能达到拳谚所说的“步步为营”的境界。

拳头锋利，力道紧凑

。高能炸药是子弹高速飞出的动力，武术中的拳法动作也是如此。强大的力量是拳头动作中攻防杀伤力的来源。而“三分”理论对形意拳力量的运用和发挥是非常有利的。形意拳的力量是从根节点开始，沿着中间节点，到达尖端节点的一个全身协同的结果。因此，拳击框架中根节点的稳定性对于力量的分布尤为重要。当拳架保持三点相对的姿势时，由于两脚之间形成的人体重心支撑面是一个三角形，在敌我攻防格斗中，拳架既有前后方向的支撑力，又有左右方向的支撑力，所以拳手不容易失去重心，根稳如泰山。

这种拳架既能使自身力量强大，又能有效化解敌人来自正面的直劲和来自左右的横劲，使我拳架攻防在踢、打、摔、抢的散手格斗中严谨、无懈可击。如清末河北莘县名将郭，以半步崩一拳天下无敌手，成为武林中的佳话。形意拳中的崩拳，快、直、直，力道直透。所以是五行拳中的重点拳法之一。但要充分发挥崩拳的技术攻击功能，就必须在其拳法动作的练习中达到三分对立，其拳法要沿着与人体中线相反的方向向前打击；他的姿势要随着拳法和步法的变化合理调整，保持拳架侧面迎敌的姿势；步法在前进和后续动作中，两脚之间要保持适当的横向距离。这些要求是基础，只有做到这些，才能做好崩拳的练习。

拳击手的力量有大有小，不仅与他们的筋骨力量有关，还与拳击动作技术要领的掌握有关。三分对立是形意拳重要的专业技术要领，它提高了拳架的协调性，使上拳、中拳和下拳的步法相互协调流畅。流畅的动作必然使拳架三套中力量的传递畅通无阻，从而使拳架的“九结”凝聚成一股雄浑浑厚的力量。