减肥瘦身论坛(瘦身堂减肥)

今天，萧山一位年轻人在肖的在线App上分享了他的减肥经历，引发了网友的热议。

小伙子171.5，两个月瘦了45斤，从4月份的180到现在的135斤。

饮食，每天早上2个鸡蛋，午餐一拳大小的米饭，晚餐2个鸡蛋+一条黄鱼或一盘虾或牛肉。

运动方面，平日每天跑15000米+4000跳绳，周末跑20000米+4000跳绳…

首先说一下我的饮食规律，然后给大家总结一下。目前，我的饮食如下:

饮食:

早餐:2个鸡蛋+500ml矿泉水。我现在一般不喝牛奶，更别说全脂牛奶了。我目前不喝脱脂牛奶，早上也不会吃淀粉类食物。

午餐:正常进食，不刻意选择，但不吃脂肪高油的食物，拳头大小的米饭，下午喝1000ml水，但经常不喝。

晚餐:2个鸡蛋+一条黄鱼或一盘虾或牛肉。总之，晚上以高蛋白为主。有时候，我会学Tik Tok做减脂餐。我不吃淀粉。偶尔，我会来根玉米。

练习:

上午:5000m+2000跳绳，周末10000m+2000跳绳。

晚上:10000米+2000根跳绳

小伙子说，还没减肥，身体就已经不堪重负了:脂肪肝，高尿酸，肌酐……还好现在各项指标都下来了。

八点上班，四点半下班。小伙子早上5点开始跑步，每天锻炼两个半小时左右。

小伙子说减肥60多天了，没碰过烧烤和火锅。

减肥瘦身论坛(瘦身堂减肥)插图两个月瘦了45斤，小伙子的自律能力让人佩服。

但需要注意的是，快速减肥也可能导致血脂异常、代谢紊乱、横纹肌溶解等问题。女性也可能出现月经失调，甚至闭经。

总之，减肥不能操之过急，也不能盲目。一定要营养均衡，适量运动，健康减肥。

减肥瘦身论坛(瘦身堂减肥)插图(1) 很多网友看了帖子后表示，小伙子的毅力真的让人佩服，但还是要做一个快乐的胖子。

网友@禁地:不运动能瘦这么多。

网友@若霞:自律永远是最好的课程。少吃多运动。每天都在说减肥的人，也是最没有动力的人，但有小部分获得经验，实际默默行动的人，都是减肥成功的人。

网友@萧也bbb:牛一天跑15公里。

网友@hikaru:收藏的话就当我看了吧。这个跑量真的很惊人。最多三公里，还是第二天。回家父母吃饭，这是个拦路虎。我希望我能为自己做饭。但是我觉得我结婚后对厨房没有控制权，所以我爸妈叫我不要碰。但我就是想吃点简单的，偶尔好一点也可以。好难。

网友@展望未来:真的迈不开腿了。

网友@流浪蒲公英:2000跳绳直接劝阻我。

网友@言希:牛逼，向你学习。

网友@女神经怎么了:这运动量和食量，我还是做个快乐的胖子吧。

网友@ Tiny:自律很重要，很牛逼。

网友@酸菜鱼无酸菜:我现在也180多斤，年底准备结婚。看了你的帖子，我更加有动力减肥，分泌更多的多巴胺。这段时间太苦了。

网友@看不见的偶遇:吃东西也行，但是这个运动太可怕了，我连800米都跑不过。

减肥瘦身论坛(瘦身堂减肥)插图(2) 来源:萧内网萧山论坛

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