丹田硬气功速成心法(自学硬气功)

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丹田旋转

这是我几年前在某网站上发的一个帖子，因为我总看到有人在论坛里谈论所谓的站桩和愤怒的陈丹田，但其实他连这是怎么回事都不知道——都是在忽悠人。一个简单的道理能说什么？在这个开放的年代，耍花招有什么意义？

心法是前人苦心总结的精华。它不同于拳击理论。拳击理论只讲结果，让你知道你该怎么做，却不告诉你具体怎么做。头脑公式就是告诉你怎么做的方法。它可以是一个公式，一个想法，一种感觉，甚至是一个简单的比喻。听到的人往往是醍醐灌顶，豁然开朗。

即使是现在，这个东西一般也不会出现在书上，也不会轻易公开。太珍贵了。我们常说的师徒，其实就是这个东西。有些人一辈子都得不到主人心目中的公式，要么是因为主人保守，要么是因为主人认为你不适合继承他的衣钵，要么——这是最可悲的——你的主人根本没有。

丹田硬气功速成心法(自学硬气功)插图(1)

经常看到努力练了几十年没什么效果的人，甚至都不觉得沮丧。我为他感到难过。事实上，如果他们有心理技能和公式，他们早就可以进入房间了。每当他们交流的时候，他们经常这样想。如果有名师指导，当然会很快上手。他们不知道，所谓的获得速度，其实就在于那几个心法和口诀。那些艺术的话在我嘴里，每每想到老师的告诫，我就觉得很别扭。

近年来，老师们变得更加文明了。他们经常在公开场合讲心法和口诀，对徒弟一般不保守。尤其是来这里的外国学徒，只要达到水平，就让我开辟详细的翻译讲解。

在这里，我想公开一小部分师傅传授的心法技巧，免费送给有需要的朋友。当然，由于这个东西非常珍贵，我这次宣布的只能是极其初级的。也希望其他得到真传的朋友陆续公布，让这里成为拳友们交流心法的世界。如果其他朋友公布大师的教诲，我会继续公布更深层次的东西。

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当然，你也可以对它嗤之以鼻，或者指责它。

关于气沉丹田:

1、所谓气沉丹田的实质:

气滞的本质是松。在人体外，“松”的特点是挂肩挂肘，胯部松。在人体内，“松”的特点是不执着，放下，胸腹放松，气机自然下沉。如果气没有沉下去，说明没有松动，体内还在硬扛着什么东西。

2.关于气体沉入腹部的感觉:

一旦胸腹部放松，小腹部会有轻微的胀满感，而胸部反而会感觉空无声。运动时间长了，会有其他感受，这里暂且不说。

3、心智技能:

以上说起来容易，其实很少有人做到，需要一些感觉甚至想象来引导。老师，教我的方法是:

想象一个圆形的皮肤挂在肚子上，嘴巴朝上。当你呼气时，你放松了整个身体。想象一下，挂在皮肤上的绳子也松开了，皮肤松弛柔软地落到你的腹部(肚脐以下)，同时微微膨胀。每次呼气的时候，想象一部分从肺部出来的空气通过鼻子出去，另一部分向下进入皮肤。皮肤开始扩张。

全程不允许用力，一切顺其自然。习惯久了，不用心术也能达到胸空腹满。

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