维e软胶囊(维e去眼袋的正确方法)

几天前，小九收到一封私信:

“小九，前几天我刷到一个维生素E的健康广告，说它不仅能延缓衰老，还能淡化疤痕。看着好像无所不能，感觉有点草，但是网上看着几块钱一瓶，感觉不太靠谱。”

其实在日常生活中，使用维生素E的女性非常多，对于她们来说，维生素E是护肤的法宝。

但是几块钱一瓶的维生素E真的有那么神奇吗？

一、“万能”的维E：内服抗衰老，外用可淡斑？

维生素E，又称生育酚，原本是作为不孕症的辅助治疗药物，但因其卓越的抗氧化能力而受到女性的追捧。

生活中，受紫外线辐射和空空气污染的影响，健康细胞产生自由基，导致皮肤恶化。维生素E能与自由基结合，产生抗氧化和抗衰老的作用。

但是在这里提醒一下:口服维生素E确实可以改善皮肤状况，但是没有必要仅仅为了皮肤好而服用维生素E胶囊。

另外，如果把口服维生素E涂在脸上，效果可能相反。

要知道，维生素E软胶囊是油性的，90%以上都是辅料，为了方便肠胃吸收利用。

但如果这些“油性”的液体涂抹在皮肤屏障上，干性皮肤偶尔涂抹一下问题不大。如果是大油皮，加油容易堵塞毛孔，只会让脸上出现更多的痘痘。如果要外用，要选择含有维生素e的专用护肤品。

维生素E对女性特别友好。除了延缓衰老，还能增强女性的生殖功能，消除体内各种自由基。尤其是老年女性，服用维生素E还可以保护心血管系统，加强抗动脉硬化功能。

二、服用维E要有个“度”

看来维生素E确实是一种不可多得的保健品，所以有些人可能会认为吃得越多效果越好...

过量补充弊大于利

维生素虽然是必不可少的营养素，但是过量使用也会对身体产生负面影响。

维生素E可导致血清胆固醇和甘油三酯浓度升高，女性滥用可引起月经过多或闭经。对于肝功能异常、糖尿病、高胆固醇血症者，滥用容易引起血小板聚集和血栓形成。

研究发现，过量服用维生素E还会使患前列腺癌的几率增加17%。

维生素E有个最佳“量”

大剂量补充维生素E的情况属于营养治疗，一般只有在某些疾病状态下才会使用辅助治疗。对于成年人，维生素E的推荐量是每天14毫克。

3类人不建议用

维生素E虽然是人体必需的，但并不是人人都适合补充。

对于接受放疗的癌症患者，补充维生素E可能会削弱放疗的疗效；

对于乳腺癌患者来说，如果油脂过多，会增加复发的风险；

不建议普通人补充维生素E预防疾病。

三、维生素对症补充才有用

据美国癌症研究专家称，摄入过多维生素会增加患癌症和心血管疾病的风险。那么应该怎么补充维生素才算健康呢？

1.维生素a

人的视力、生长发育、上皮组织生长等。全靠维生素a，一旦缺乏，会导致皮肤粗糙干燥，还有夜盲症和干眼症。

但一次性摄入过多维生素A会导致急性中毒，引起头痛、食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、脱皮等不良反应。长期过量也会引起慢性中毒，如步态不稳，尺骨或胫骨受压时疼痛等。

推荐方式:多吃富含维生素A的食材，如猪肝、鸭肝等动物肝脏、乳制品、鸡蛋等。以及富含维生素A(包括胡萝卜素、叶黄素等)的原料。)，比如胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花。

2.维生素c

维生素C对增强人体免疫力和抗感染能力有重要作用。同样，过量使用维生素C会引起胃酸过多、皮疹等。，而且长期服用容易在人体内形成草酸盐，从而引起肾结石。

建议:多吃富含维生素C的食物，如甜椒、羽衣甘蓝、豌豆苗、菜花、红薯叶、苦瓜、西兰花、萝卜缨等。

3.钙化醇

d是钙的“加速器”，能把钙锁在骨骼里，防止钙流失。

过量使用维生素D会导致不良饮食、恶心、呕吐、口干、便秘或腹泻以及多尿。孕妇过量服用维生素D会导致血钙升高、肾和肺小动脉狭窄、高血压等表现。胎儿出生后也可能出现智力低下。

推荐方式:每天不防晒晒15-20分钟。还可以多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等含维生素D的食物。

维生素保健品没有什么特殊效果。对于饮食均衡的人来说，没必要天天补充。与其靠保健品养生，不如多运动，有个好的作息时间，少喝酒少抽烟，养成良好的生活习惯，比任何保健品都要“实在”。

参考资料:

[1]“服用维生素E能延缓衰老吗？家庭医生。2020-03-31

【2】维生素E是抗癌还是致癌？一项长达20年的研究揭示了真相。生命时报。2019-08-17

未经作者许可，禁止复制。