拉萨海拔多少米高(新疆拉萨海拔多少米)

1.不适合去西藏旅游的人。

有明显心、肺、脑、肝、肾疾病，以及严重贫血或高血压的患者，不宜闭眼进入高原。如果你没有去过高原，建议你在进入高原前进行严格的体检。

患有器质性疾病、严重贫血或严重高血压的游客，对高原环境的适应能力较差。进入高原初期，急性高原反应的风险明显高于其他人。如果你在高原呆的时间太长，你比其他人更容易患各种慢性高原疾病。同时，由于机体不得不适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要器官的代偿活动增强，加重了这些器官的负担。一旦这些器官出现疾病，病情会进一步加重。

如果不知道能不能参加西藏之行，建议你咨询有经验的医生，尽量慎重。

2.进入高原前的准备

(1).进入高原前，可以向有高原生活经验的人咨询注意事项，做到心中有数，避免不必要的紧张。

(2).进入高原前，禁止饮酒、吸烟，防止上呼吸道感染。避免太累，养精蓄锐，好好休息。拿西洋参等。适当增强机体的抗缺氧能力。如果有呼吸道感染，要在进入高原前治愈。

(3)良好的心理素质是克服高原反应的灵丹妙药。大量实例证明，保持豁达乐观的心情，建立强大的自信心，可以减少高原反应区的身体不适。反之，焦虑、过度思考、轻微不适、高原紧张会增加脑组织耗氧量，加重身体不适，延长自愈时间。

(4).如果没去过高原，一定要在进入高原前进行严格的体检。有严重贫血或高血压的患者，不要耻于上高原。

3.去高原途中的注意事项

(1).氧气和防治急性高原反应的药物，如硝苯地平(又名甲氧氯普胺)、氨茶碱等，都要尽量准备，还有防治感冒的药物、抗生素、维生素等，以防万一。

(2).由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣物，防止着凉。和感冒呼吸道感染都可能导致急性高原反应。

(3)如果在去高原途中出现严重的高山反应症状，应立即处理，及时舌下含服氨茶碱或硝苯地平20 mg。严重者应吸氧。如出现严重胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、粉红色泡沫状痰，或反应迟钝、淡漠，甚至昏迷，除上述治疗外，应尽快到附近医院抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗康复。

(4).因为乘车进入高原需要时间，途中住宿条件差，体力消耗大，所以除了上述物品外，还要准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充身体必需的水分和热量。

3.高原反应→在西藏旅游，最需要注意的就是高原反应。

因人而异，在你到达平台期之前很难预测。弱者未必有反应，强者未必没有反应。每个人的反应形式也不一样。一般来说，瘦子比胖子好，女人比男人好，矮个子比高个子好，年轻人比老年人好。

从平原地区进入高原后，人体的调节性变化主要表现在以下几个方面:

(1)脉搏(心率)频率:平原地区正常脉搏为72次/分，初到高原时脉搏可增至80 ~ 90次/分，个别可达100次/分以上。生活一段时间后，又可以恢复。

(2).呼吸:呼吸系统轻度缺氧时，首先表现为呼吸加深、加快，随着缺氧的加重，呼吸频率也进一步加快，使人感到胸闷气短。适应后会逐渐恢复到原来的水平。

(3)血压:平原地区正常收缩压110 ~ 120mmhg，舒张压0 ~ 80mmhg。进入高原后，由于血管感受器和体液的作用，皮肤、腹部器官等血管收缩，血压升高，从而保证心脏冠状动脉和脑血管的血液供应。适应后会恢复正常。

(4)神经系统:中枢神经系统，尤其是大脑，对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统的兴奋性增强，如情绪紧张、兴奋，导致头痛、头晕、失眠、健忘。进入较高海拔地区后，由兴奋转为抑制，表现为嗜睡、谵妄、反应迟钝。少数严重者会失去意识甚至昏迷，转移到低地后会恢复正常。神经系统症状的严重程度往往与我的精神状态和精神情绪密切相关。害怕高原、缺乏心理准备的人反应会更大；反之，精神好的人反应就少。

(5)消化系统:进入高原的消化腺分泌和胃肠蠕动受到抑制。除胰腺分泌略有增加外，其他消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原减少，胃肠功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泄或便秘、上腹痛等一系列消化系统紊乱。在高原生活一段时间后，可以逐渐恢复。

在高原，如果持续感觉不适，就要去医院治疗。最重要的是不要背上高原心理恐惧的包袱。

4.到达高原后的注意事项

(1).初到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但不代表你不适应高原。如果能正确保护自己，上述症状一般会在2 ~ 4天后好转或消失。

(2).如果是飞往高原，高山病的症状一般在12 ~ 14小时左右出现。所以刚到高原，应该卧床休息，而不是费力的运输。否则一旦感觉到反应，就需要更多的时间去适应。

(3).人们常用唾液吸氧来缓解胸闷不适。当然，吸氧可以暂时缓解胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状会重新出现，延缓适应高原的时间。如果以上症状不严重，建议你不要吸氧，这样可以让你更快适应高原环境。轻度高原反应会自愈，不要动不动就吸氧，以免产生依赖。

(4)进藏后多吃碳水化合物和易消化的食物；多喝水，保持体内水分充足；晚餐不宜过饱。最好不喝酒不抽烟。多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。

(5).注意避免过度疲劳，饮食起居要规律。刚到高原的前几天，不要频繁洗澡，以免感冒引发感冒。感冒往往是急性高原肺水肿(缺氧状态下不易恢复)的主要原因。

(6)在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，体力负荷不宜过重。初到高原，不宜快走，更不要跑步或做体力活。一周后，可以逐渐增加活动量。

(7).必须注意的是，如果进入平台期，反应的症状会越来越严重，尤其是在休息时。你应该立即吸氧并去医院。罕见的高原肺水肿和高原脑水肿患者，需要大量吸氧，在药物治疗的同时，迅速转移到低海拔地区。

(8).常年坚持体育锻炼，身体素质好的人，高原反应很少，能很快自愈，但不要因大意而逞强。特别是在进入一个新的高度之前，他们应该有一两天的逐渐适应运动。在没有适应和准备的情况下，不要突然进入海拔5000米以上的地区，以防意外。简而言之，保持健康乐观的心态对男人、女人、孩子、老人、年轻人、强者和弱者都非常重要。只要你能做到以上几点，你进藏后很快就会摆脱高原反应的困扰，一时兴起，尽情享受。

5.皮肤护理

科学研究一致认为，皮肤损伤和老化的主要原因是阳光照射。地处青藏高原，天气干燥，空空气稀薄多尘，紫外线很强，出行通常很辛苦。这样的环境对皮肤是一个很大的考验。如果不想在旅行中牺牲皮肤，一定要做好准备，尤其是旅行中的女士们。

戴帽子是必要的，但不要戴得太紧。额头上很容易长豆豆。

防晒霜不能便宜，最好SPF大于15。出门前涂抹防晒霜十分钟——化学防晒霜需要涂抹一段时间并与皮肤结合才能发挥最佳效果。旅行中难免出汗。最好每隔一两个小时涂一次。

同时要特别注意嘴唇。在西藏，嘴唇很容易开裂。一定要准备好口红。

另外，保持心态平和对保持皮肤有好处；即使条件有时比较困难，还是要多吃水果蔬菜。另一个保养好皮肤的偏方是:晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。如果长时间在户外超过10天，没有良好的卫生条件，最好不要洗脸。灰尘一般对你的皮肤有保护作用。当然涂一点酥油效果会更好。有点脏，但是我怕洗的太干净容易脱皮。

！大多数去西藏旅游爱美的姐妹都怕晒黑，但是涂防晒霜远远不够。防晒霜只是防止皮肤被晒伤，并不保证——尤其是国外的防晒产品。很明显，这和中国妹子的审美是有冲突的，所以国产品牌的一些产品有“晒黑不黑”的功能。仔细找找，可能有用。使用防晒霜要特别注意的地方是脸颊和耳朵。

最后我想说，黑不黑和一个人的肤质有关。如果做足了措施，还是会黑，那就只能随波逐流，做一个健康的古铜色美女。

6.其他健康问题。

(1).注意保暖。西藏昼夜温差很大，早晚气温低。一般海拔每升高1000米，气温下降6℃，一定要保暖。即使在夏天，你也必须准备一件外套或毛衣。长时间呆在黑暗的寺庙大厅里是非常冷的。此外，保持身体干燥也很重要。

(2).高原上强烈的阳光和紫外线会伤害眼睛。你应该准备太阳帽和太阳镜。西藏的冰雪环境多，冰雪地和水面会反射强烈的阳光。如果在晴天直接将眼睛暴露在这种环境下几个小时，就可能造成雪卷。所以，在雪线及以上活动时，一定要带上雪镜或者至少是能过滤紫外线的好墨镜。雪卷会导致暂时性失明。轻微的症状有:对光敏感、眨眼、眼里有沙子、疼痛、发红和流泪。如遇雪卷，用眼药水洗眼，在暗处遮住眼睛或用冷毛巾冰敷，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境可以及时缓解雪暴症状，但一般需要5 ~ 7天才能完全恢复。

(3).西藏旅游线路尖土大，卫生条件差，不宜使用隐形眼镜。如果想戴，不妨考虑使用一次性镜片。拉萨有隐形眼镜卖，价格和内地不相上下。

(4).刚去高原的时候，因为气候干燥，有些游客容易流鼻血，嘴唇干裂。在贡嘎机场，经常可以看到一些游客带着烧伤的脸颊和鼻子离开拉萨。所以要带防晒霜，乳液，润唇膏。

(5)服用一些鼻药膏和润喉片，缓解口角燥引起的鼻子和喉咙的不适。

(6).建议您考虑服用以下药物:金氏尔康、西洋参含片、阿司匹林、双嘧达莫、牛黄解毒片、感冒灵、喉咽丸、止咳露、白花油、维C丸、胃药、纱布、眼药水、消炎药。

(7).建议准备每个大小的小药箱，大的放在背包里，小的随身携带。

(8).谨防中暑。高原的阳光很可怕，尤其是夏天做长时间的户外活动。所以高原户外旅行活动一定要备好清凉油，药丸之类的，多喝水。如果发现有人中暑，应尽快转移到阴凉通风处，抬起头肩，半卧，脱去外套，用水打湿内裤，不停地扇风，用冷毛巾擦拭身体，降低体温。当病人清醒时，他应该补充水分。

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