我们需要看心理医生吗？

原创郑晓幸晓星心理医生2022-04-24 14:07

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头号医生

在看心理医生这个话题上，如果我们的态度足够开放，可以说每个人都需要看心理医生。很显然，在我们成长的漫长过程中，难免会遇到一些问题，这些问题或多或少会给我们造成一些困扰，导致我们每个人都存在一些心理盲点，影响我们更有效、更客观地处理问题。

老话说得好，“善解人情是文章，万事皆有学问。”如何达到对人情的理解和对世界的洞察，消除我们意识不到的傲慢和偏见，可以通过一段时间的自我成长心理治疗来实现。自我成长是个人一生的话题。只要你觉得有必要，你可以选择去看心理医生。当然，个人成长疗法是可选的。当你有钱、有闲、有动力的时候，可以考虑去看心理医生。

心理治疗将如何帮助我们？奥地利精神病学家维克多·弗兰克(Victor Frank)曾在《活着的意义》(Living Meaning)一书中说:“所有的东西都可以从人身上拿走，除了一样东西:人的终极自由——在任何情况下选择自己态度的自由。反应和刺激之间有空，而空是我们选择反应模式的权利，我们在其中成长，拥有自由。”这段话阐述了心理治疗最本质的意义，让每个人都能获得选择人生态度的自由。

在详细解释这两句话之前，我先介绍一下Frank的背景。维克多·弗兰克博士是维也纳医科大学的精神病学终身教授。他是二战期间被纳粹逮捕的犹太人，在奥斯威辛、大超等集中营度过了艰难的三年。漫长的监狱生活使他除了谋生之外一无所有。他的父母、兄弟和妻子不是死在战俘营就是被送进毒气室。除了他和他妹妹，全家都死了。集中营里的一切都是为了让囚犯失去自主性而故意设计的。生活中所有熟悉的目标都被掠夺一空，只剩下“人类最后的自由”:在给定的遭遇中采取任何个人态度的权利。

中国著名作家余华的《活着》，可以说和弗兰克的《以小说的形式活出生命的意义》有异曲同工之妙。小说的主人公徐福贵是一个游手好闲的地主，精通吃喝嫖赌。后来他经历了一系列的社会和家庭变故，他的儿子有庆因为给县长的妻子献血而抽血过多死亡。女儿夏风在一次高烧中成了聋哑人，嫁给了歪脖子的希尔，因苦根产后大出血而死；我的妻子贾珍死于佝偻病。希尔的女婿也死于一场事故；由于傅贵的缘故，孙子库根吃了太多的毛豆，他的肚子膨胀，然后就死了。最后，只剩下傅贵和他买的一头老牛“傅贵”。

作者余华用这样一个故事传递了一种生活态度:生活中的富足或贫穷，与个人内心感受的幸福与否关系不大。人生最简单的意义就是能够活着，能够有各种各样的感受。人生的使命是敢于面对死亡和苦难，活着只是为了活着的过程。

这就是弗兰克所说的生活的意义，能够在困难的情况下自主选择自己的生活态度。人的金钱，地位，权力，名誉，爱人，自己的健康都会被夺走。只有一点，我们的生活态度是可以自由选择的。

显然，不同的人对同样的情况会有不同的反应。这种差异的原因是什么？“刺激和反应之间有空，而空是我们选择反应模式的权利，在其中有我们的成长和自由。”这句话给出了解释。我们对刺激的反应方式与我们的成长经历有关。我们常常不自觉地固化过去的判断，反复采用同样的模式来处理问题。

以一个动物实验为例。有人用链条把一只小象绑在木桩上。小象小时候力气不够大，挣脱不了铁链，只能被拴着供人参观。当大象长成了大象，此时它的力量完全可以脱离锁链。然而，由于反复挣扎和无效的经历，大象固化了自己“不能”的判断，所以它别无选择，只能呆在一个不舒服的境地。

如果没有人向大象展示它日益增长的力量，大象可能会被绑在一根小木桩上，直到老死。很多时候，我们把自己扔进了和大象一样的困境。这时候心理治疗就起到了打破这种困境的作用。

心理学家约翰·维克兰德说:在成功的心理治疗之前，你的生活只有一件事，但在成功的心理治疗之后，你的生活变成了一件又一件事。在没有经历成功的心理治疗之前，你总是一遍又一遍的担心同一个事情，但是在心理治疗成功之后，各种令人苦恼的事情就会接二连三的出现。

很多人对心理治疗有误解，以为接受心理治疗后，生活会变得波光粼粼，不再悲伤，充满欢笑。我们的许多新手治疗师经常不自觉地认同探视的吸引力。所以，在督导中，新手治疗师经常会焦虑地问:怎么办？我的访问抱怨她仍然不快乐。

我经常告诉我们年轻的治疗师，你必须明白，治疗的目的不是向来访者承诺一个无忧无虑的未来。授人以鱼不如授人以渔。治疗不是对来访者的每一个困境都给出解决方案，而是帮助来访者培养忍受不愉快和应对各种生活困境的能力。

解释一下约翰·维克兰德说的话。举一个社交恐惧的例子。回避人际交往的社交恐惧的核心是害怕自己的言行会受到他人的羞辱或拒绝。然后在他接受心理治疗之前，他的生活中只有一件“屁事”:努力隐藏自己，以避免被别人羞辱。

在接受成功的心理治疗后，他克服了内心的恐惧，开始社交。他的生活不再局限于自己狭小空的房间，他的人生进入了一个跌宕起伏的过程，必然会遇到和感受到一个又一个屁。心理治疗对他的成功之处在于，他将不再害怕随之而来的“屁”，而是有能力去包容和解决。其实这就是人生的本义，酸甜苦辣咸，五味俱全。

就像我刚才说的，心理治疗只要你想就能来。什么时候必须尽快寻求心理医生的帮助？总结几点。

1.被无助或悲伤的情绪压倒，无法自救，甚至出现自残行为和自杀念头。极度无助或悲伤可能是抑郁症的症状。抑郁症的治疗包括心理治疗或药物治疗。通常，最好的治疗是心理治疗和药物的结合。

2.被焦虑和不安困扰，可能会伴有疲劳、失眠、焦虑或易怒。这种情绪可能是针对某个特定的对象，也可能是漂浮不定，莫名其妙的担心，甚至引发恐慌症发作。担心和焦虑是生活中很正常的一部分，但如果持续时间长，对生活有重大影响，你可能需要心理医生的帮助。

3.心理问题对生活造成严重影响，导致无法应对日常生活管理。例如，心理治疗可以帮助处理人际关系问题和压力事件，如失去亲人、事故或严重疾病等。，处理悲痛，重建生活秩序，直到生活重新变得正常。

4.患有精神疾病。心理治疗是许多常见精神疾病治疗的一部分，它可以帮助控制干扰生活能力的情绪或行为，在帮助人们在精神和心理上变得更好方面发挥着重要作用。